据国外媒体报道，每天只需步行30分钟便可降低患24种疾病的风险，其中包括痴呆和癌症。此外，每天坚持快步走一段时间还可以给我们带来其他健康益处，能够延缓我们的身体衰老功能退化的速度。
每天早晨或晚上睡前轻叩头部,刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。一般50次左右。
对于老年人来说，运动量并非越大越好。
“瘦不露骨，胖无赘肉”一直都是爱美人士的追求。赘肉不但会增加身体负担，而且有损美丽，因此，即使在冬季，仍然要坚持瘦身塑形。
中年人常犯的小毛病，可以通过正确呼吸帮助解决。呼吸是维持生命的重要一环。呼吸时，如果能加点花样进去，可以帮助你解决身体的一些小毛病，美国《真简单》杂志推荐以下5种呼吸练习，不妨一试。
英国科学家发现，高纤维的燕麦片、面包、果蔬消化过程缓慢，可使人在运动时多消耗55%的脂肪。因此，科学家建议，运动前选择全谷物食品，避免精加工食品和含人工甜味剂的饮料。
金秋十月，天气逐渐转凉，很多人也开始被鼻炎困扰。秋季是过敏性鼻炎的高发季节，主要是因为从8月末到10月，秋高气爽，空气中漂浮着大量的植物花粉。
身为朝九晚五的白领，如何利用午休时间给自己身心减压？专家教你简单易行的健康午休法。
对很多慢跑锻炼者来说，边跑步边听音乐已成为锻炼的一个必要组成部分，它让有时显得枯燥无味的常规行为变成了一件非常令人享受的事情。
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”9月8日，白露正式驾临，天气也开始转凉。虽然近日来气温偏高，但早晚气温偏低，一日之间温差可达十几摄氏度。
“立秋”已过一段时日，天气逐渐凉爽，不少人一改夏季躲在房间里吹空调的习惯，纷纷走出家门进行户外锻炼。俗话说：“药补不如食补，食补不如锻炼。”专家提醒，要掌握正确的锻炼原则，否则如果在锻炼中伤了自己，得不偿失。
天气就明显地凉爽起来，这宜人的气候正适合进行一些温和的有氧运动。这些运动大多不需要什么器械，只要一身宽松舒适的衣服和合脚柔软的运动鞋，随时就可以伸胳膊抬腿运动起来。
秋季锻炼无论对老年人还是年轻人都有很多好处，因为入秋之后是北京最好的季节，气温适度，气候宜人，在这样的季节养成锻炼的习惯，让身体受到良性的刺激，会更加容易适应进入冬季后气候的变化。
拥有均匀的身材，不仅是为了美观，更是为了健康。营养过剩、缺乏运动、生活不规律等容易引起肥胖。
