沿着单位的楼梯慢跑是一项非常有益的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。

　　爬楼梯的效果关键在坚持。如果上下楼不超过6楼的话都是建议爬楼梯上下的，不要再懒懒的按下电梯的开关了，为了女人的美丽事业多爬爬楼梯吧，还能为节能减排做贡献，何乐而不为呢！