预备节 原地踏步（8拍×2）

　　第一节 伸展运动（8拍×4）第二节 扩胸运动（8拍×4）

　　第三节 踢腿运动（8拍×4）第四节 体侧运动（8拍×4）

　　第五节 体转运动（8拍×4）第六节 全身运动（8拍×4）

　　第七节 跳跃运动（8拍×4）第八节 整理运动（8拍×2）

　　深呼吸（8拍×1）

　　听到这个声音想起学校里每天必做的广播体操么?如果你现在已经淡忘，那就去网上搜搜视频，重新捡起来吧。用不到10分钟的时间，就能把我们的身体的各个部位非常科学系统的锻炼了一遍，办公室女性做广播体操，节省时间，效果又好。每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。