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　　熬夜后食补助恢复

　　熬夜后及时补充营养，也是可以补救的。有些饮食是可以抗疲劳。比如碳水化合物是大脑能量的来源，补充碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。同时， “疲倦是最高的脱水信号”，多喝水有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。另外，矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。(张艳红)