失眠，是一种别人可能看不见的病，也是一种自己说不出的痛。长期失眠，影响身心健康和工作效率，甚至会引发更严重的后果，应积极防治。

　　失眠原因复杂，除了体质病理原因，往往与心理因素有关。祖国传统医学认为，失眠往往因为阴血不足、心失所养，因此非常重视养心安神。情志所伤或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐。或由五志过极，心火内炽，心神扰动而不寐。或由思虑太过，损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化乏源，营血亏虚，不能奉养心神。正所谓“思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐”。

　　眼下时令，很多人感伤于树叶飘落、自然界日渐萧条，容易产生抑郁情绪，进而出现失眠多梦。临近年末，工作压力增大，需要谋划的事情增多，也会让一些人更感紧张、焦虑、抑郁，心失所养，失眠随之而来。失眠与熬夜加班，两者往往会产生恶性循环。

　　养心安神，方能远离失眠。日常生活中，应该认识自己的情绪特点，给自己有效减压，可适度宣泄情绪，到山间长啸，可积极与亲友交流，倾诉工作中的烦恼。短期失眠者可以适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。

　　饮食调节，有助于远离失眠。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物有宁心安神的效果，失眠的人可适当多吃些，缓解失眠。各人也可根据自身特点，在睡前喝点牛奶或吃个苹果。工作压力大或不顺心时，可以补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

　　远离失眠，既需要一个好心情，同时需要一个好环境——良好的睡眠环境。枕头和床是保证睡眠的重要条件，建议选择木板床，枕头高度6~9厘米为宜，卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。眼下时令，北方天气干燥，我们还应保持室内适宜的湿度。

　　对现代人特别是年轻人来说，尽量不要让熬夜等不良习惯成为常态，提倡早睡早起，规律作息，入睡不困难，睡眠有质量。