原标题：体内“火”情应严防

　　夏季特别是三伏天，人们容易上火，往往与偏爱辛辣有关。麻辣小龙虾、烧烤、宵夜，不少人隔三差五就吃一次。如果吃得太多，再喝点酒，虽然当晚酣畅淋漓，但第二天可能会出现上火症状。

　　应对体内“火”情，要多喝水多补水，成年人每天需饮用1500—2000毫升的水，也就是得喝七八杯水。体内不缺水，才能利于体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的。饮食上，可以适量多吃新鲜蔬菜和多汁水果，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物；可以适量多喝点牛奶，吃点豆制品、鱼类等，这样既能补充营养，又不至于上火，避免出现热毒症状。

　　夏季可以适量多吃一点“苦”——苦味食品，这对控制体内“火”情很有效果。中医研究发现，苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用，尤其是苦瓜，不论是凉拌、清炒，还是煲汤，都能达到祛火目的。苦菜、苦丁茶、芹菜等也有很好的祛火功效。

　　清热解毒、散风止痛，可以选用北京同仁堂的京制牛黄解毒片，其主要成分包括黄连、黄柏、石膏、金银花、薄荷、桔梗、连翘、大黄、黄芩、栀子(姜炙)、菊花等，用于肺胃蕴热引起的头目眩晕，口鼻生疮，风火牙痛，暴发火眼，咽喉疼痛，耳呜肿痛，大便秘结，皮肤刺痒等症。

　　此外，也可以服用北京同仁堂的清热解毒口服液，该药的主要成分是石膏、金银花、玄参、地黄、连翘、栀子、甜地丁、黄芩、龙胆、板蓝根等，清热解毒，用于热毒壅盛所致的发热面赤、烦躁口渴、咽喉肿痛；流感、上呼吸道感染见上述证候者。

　　季节交替，很多人的情绪波动较大，这会降低睡眠质量，并进而引起上火症状。因此，要防治体内“火”情还应保持心情舒畅，可以尝试通过运动等途径改善情绪。如果条件允许，中午可以小憩片刻，也可以温水洗澡或擦身，这都有利于舒缓身心。

　　(来源:北京晚报)