对话嘉宾：《超级时间倍增术》作者、自律策略专家罗里·瓦登（邵剑平摄）

　　当我们感到“压力山大”、无比疲倦或尽情玩乐时，日程表、任务清单能帮我们把任务一扫而光吗？显然不能。时间管理并不是一张清单，而是一种必备的素质。

　　曾经的“时间管理困难症”患者罗里·瓦登，从亲身经历中发现，时间管理的关键在于理解“时间不够用”背后的情感原因与自我管理。

　　在参加完上海天翼图书有限公司举办的“超级时间倍增术”讲座之后，罗里·瓦登接受了《解放周一》的独家专访。

　　在时间管理中

　　平衡是个虚伪的概念

　　解放周一：如今，时间管理似乎成了每一位职场人的必修课，也得到越来越多人的重视，您是从何时开始关注时间问题的，并意识到时间管理的紧迫性的？

　　罗里·瓦登：多年来，我一直相信自己很忙，每当我扔出口头禅“我现在忙得要死”时，别人总会配合地问起其中的原因，于是我戏剧性地长叹一口气，不厌其烦地告诉对方我是如何地被肩上的工作压得喘不过气来。然而，我似乎是在故意让自己变得很忙，因为它给我一种“自己是个重要人物”的安全感。

　　现在想想，这种美化真是可悲可笑。直到有一天，我突然发现，那些做了大事的人从不抱怨自己有多忙。一位客户和我说：“你终于意识到跟人抱怨自己的忙碌有多徒劳无益了。这是个好的开始，现在你就可以把精力集中在做好事情上，而不是做了多少事情上了。”

　　接下来，我开始思考，我们所有的情况，要么是自己一手造成的，要么是任由它发生的。你我每天拥有的时间，和甘地、马丁·路德·金，特蕾莎修女一样多。问题一旦被接受，我就想着手解决时间的问题了。

　　解放周一：时间管理对于提升人们的效率有一定的帮助，但很多人可能有这种感觉，即便已经对每月、每周、每天的时间做了很好的规划，执行得也不错，但是依然觉得时间不够用。于是问题来了，为什么理论上能提升时间利用效率的时间管理会让我们觉得越来越累呢？

　　罗里·瓦登：其实，我在研究时间管理的时候，也发现了很多人的误区。可能很多人的压力都来自这样一个想法：幸福人生的终极目标就是闲暇和退休，如果你工作足够努力，那么你就可以提前退休。但我想说，把人生终极目标定位为获得闲暇和提前退休是完全错误的。请努力工作并享受成果。工作并不是一场只有终点线的田径比赛，我们也不应该希冀自己有一天可以就此停下。我也并不是说生命的一切意义都在于工作，但唯有适量地工作，我们才能拥有一个圆满的人生。如果方法得当，工作就是一种极致的享受。

　　解放周一：“时间管理专家”一般会建议人们把握好工作和生活之间的平衡点。

　　罗里·瓦登：然而，你会逐渐意识到这种“平衡”就是废话。无论是在事业、家庭，还是人生中取得成功，都不代表我们要把自己的资源成比例地分配到各个领域。事实恰恰相反，我们把自己的才能、金钱、时间或精力，在短期内集中起来，投入到一个优先的事项中，才能得到自己想要的结果。平衡是个虚伪的概念，闲暇并不是人生的重点，你所知道的这些关于时间管理的知识，都是错误的。

拖延症

　　是最昂贵的商业成本

　　解放周一：我们常常会问：为什么总被事情牵着走？为什么所有的事情都是那么紧急？为什么我一刻都没有闲着，还是有一堆的事情没有做？究竟是谁干扰了我们的时间安排，偷走了时间？

　　罗里·瓦登：在现实生活中，我们的时间主要“丢”在哪里了？最先要提到的便是，很多人因为没有计划而浪费了不少时间。尽管计划的拟定能给我们带来诸多的好处，但我们有的人从来不做或是不重视做计划，养成一种“做了再说”的习惯，抱有侥幸心理，甚至发展成拖延症。

　　解放周一：“拖延”这词虽然最早出现在美国人类学家爱德华·霍尔上世纪50年代的书里，但几乎在同一个时代，中国学者钱鹤滩也写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”说的也是这个意思。

　　罗里·瓦登：说明这是人类共有的问题。我曾对全球500强企业的1万名员工进行过调查：在一周40个小时的工作时间中，工作以外的事情会占用你多长时间？答案是人均每天2.09小时。根据美国劳动局的数据，美国劳动者的平均年薪是39795美元，折合时薪19.13美元。也就是说，每年，拖延症让老板在每位员工身上损失了10639美元。拖延症已经成为今天商业中最昂贵的一项隐性成本。

　　对于大多数职场人士来说，要告诉自己，拖延就是自我欺骗的过程，其实事情始终在那里，躲不过去，不如从责任角度出发，选择快速面对。此外，请记住一点：别拿刷微博、或浏览八卦网站当中场休息。人们经常以为，把查查邮件刷刷微博当成中场休息有助于恢复精力，其实大错特错。如果你想休息一下，可以闭上眼睛、静坐、深呼吸，或者思考一些真正重要的事情。

　　伦敦大学的一项研究发现，经常查邮件或者上社交网站会让一个人的智商平均降低10个点——女人5个点，男人15个点。

　　解放周一：此外，我们还把时间丢在了哪里？

　　罗里·瓦登：我们不希望别人以为我们不在乎他们，所以我们无休止无间断地回应他人的召唤和要求，而我们忽略了真正重要的事情：你对他人的最高义务，是成为最好的自己。

　　分配时间

　　关乎逻辑也关乎情感

　　解放周一：您所著的《超级时间倍增术》这本书的副标题是“通过情感管理，来掌握你的时间和生活”。您觉得情感管理与时间管理有什么关系？

　　罗里·瓦登：我先讲个故事。一个周六上午，我准备和我的生意伙伴达斯汀一起参加公司的聚会，因为我们的住所相隔只有半英里，所以我先到他的家里，再一同过去。

　　当达斯汀要出门的时候，接下来发生的一幕，改变了我对时间的看法。达斯汀两岁的女儿哈文跑了出来，她跳下台阶，用整个身体缠住爸爸的左腿。“嗨，爹地！”小哈文问，“你要去哪儿？”“爹地这是要去工作呢。”达斯汀回答说。小哈文抬起头，棕色的大眼睛涌出泪水，说：“不，爹地，不要工作了，陪陪我，求你了！”

　　我的心瞬间融化了，我为达斯汀感到难过。换成你，你会怎么办？我的脑海中浮现出了这样一个道理：选择如何分配时间，不仅关乎逻辑，更关乎情感。

　　解放周一：所以在您看来，时间管理并非一种技巧？

　　罗里·瓦登：是的，人类不仅是讲究逻辑的动物，更是感情动物。我们被自己的感觉所驱动，有些时候会在冲动的支配下行事。我们有亟待满足的欲望和渴求，非常情感化。可是，有哪套时间管理的课程教过你如何管理好自己的情感？有哪位教授教过你如何拒绝自己两岁的女儿？基本没有。这对分配时间的决策者而言，是一个不小的挑战。

　　解放周一：所以，史蒂芬·柯维的《高效能人士的七个习惯》中，他写道，我建议你们不要仅仅停留在时间管理上，多腾出一些时间来做自我管理。

　　罗里·瓦登：其实我们所说的时间管理，就是自我管理。你无法控制时间，无法让时间启动，也无法让时间停止，你可以更快或更慢地工作，但无论做什么，时间都在以同样的速度流逝。但是，你可以管理自己；你可以决定今天做什么，哪些事情值得做，哪些事不值得做。

　　时间管理

　　■对于大多数职场人士来说，要告诉自己，拖延就是自我欺骗的过程，其实事情始终在那里，躲不过去，不如从责任角度出发，选择快速面对。此外，请记住一点：别拿刷微博、或浏览八卦网站当中场休息。人们经常以为，把查查邮件刷刷微博当成中场休息有助于恢复精力，其实大错特错。如果你想休息一下，可以闭上眼睛、静坐、深呼吸，或者思考一些真正重要的事情。

　　■我们不希望别人以为我们不在乎他们，所以我们无休止无间断地回应他人的召唤和要求，而我们忽略了真正重要的事情：你对他人的最高义务，是成为最好的自己。（记者 王一）