本报讯（记者缪友银）高考在即，为了让考生放松身心、满怀信心地迎接高考，有关专家总结了往年高考考生经验，在考前心理调节、生活作息及饮食安排等方面给出一些建议。

　　在考前，考生常见的心理问题有两个：一是对复习过的知识点突然记忆模糊，发生“高原现象”；另一种是“饱和现象”，即由于不断重复同一要求，人的心理承受力到了临界点，引发工作或学习效率下降。“高原现象”发生时，首先心态切勿急躁，要按部就班进行复习，并多一点积极的心理暗示，提高自信心。当出现“饱和现象”时，不妨先放下书本，到室外做做体育活动，或者极目远眺片刻，减轻精神压力，提高学习效率。

　　适当复习、保持充足睡眠，把身心调节到活跃状态，科学的生活作息对高考很重要。在考前，有些心急的考生喜欢搞题海战术，每晚学习到半夜；也有的考生心理压力大，紧张得出现失眠，借着失眠熬夜看书，这对第二天的精神状态影响非常大。考生应尽量将作息时间向高考模式靠拢，结合各科考试时间，在相应时间段内使自己处于并保持最佳兴奋状态，考试时才能发挥出最好的水平。

　　考生的饮食安排应和往常一样，健康熟悉的食物最利于放松心情，不要盲目进补，应选择一些平时能接受，同时对大脑状态有帮助的食物。