腹式呼吸法,最懒的减肥运动!
有意识地采用腹部呼吸,目的是让横膈肌上下移动,消耗更多的热量。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。
这个动作都能进行。平时注意用腹式呼吸法,能减掉不少热量呢!
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