问：最近刚开始跑步，去买鞋的时候发现都好贵啊，所以就想问问有什么保养跑鞋的方法和禁忌，能让鞋子耐久一点？

　　答：如今一双好的鞋动辄就要上千元，为了我们的荷包考虑，总是希望它能长久工作。这里面就有不少“养生之道”。

　　国际品牌的跑鞋公认使用寿命是在500-1000公里之间，但是一般来说，在跑步鞋使用了80公里之后，鞋底的减震缓震效果只有最初的75%；

　　而160-240公里（磨损与地面状况有关）之后，效果只有原来的67%；在使用400-800公里时，减震效果只有不到最初的60%。

　　下面我们来看看如何养护跑鞋，同时保护你的双脚。

洗鞋用海绵，烘干记得包报纸

　　如果你有在雨天跑步，记得要充分烘干你的跑鞋。将它靠近热源（但不能太近，绝对不能放进干衣机中），用报纸把湿鞋包好，把鞋头或者是鞋底朝下放在通风干燥的地方自然晾干。报纸也有很好的吸湿效用。

　　而在一些柔软地面跑步，比如草地或小径时，尽量少用到鞋的外底，减少磨损。

　　日常要用潮湿的海绵或者是温和皂液清洗鞋子，如果跑鞋是尼龙质地或者带有网眼，可使用鞋刷刷干净鞋表面。

　　清洗鞋垫时，可以用海绵或者是软毛刷来清洁，注意不要用洗衣机或者是烘干机去清洁可移出的鞋垫，否则很可能会破坏鞋底材质的功能。