冬天跑鞋也要保暖

　　跑鞋光鲜亮丽的外表，需要定期进行精心的养护，不同环境、季节，还要不同对待。

　　跑鞋的定期保养有两点：首先，在时间上一般为3—7天为佳，这个时候就需要进行全面清洗，让鞋子更加亮丽。

　　其次，清洗方法有差别。轻度污染的运动鞋按照常规清洗办法处理，严重污染则需温水浸泡然后认真清洗。

　　冬天不要在没有暖气的地方存放你的鞋子，比如车库或汽车里，这样的环境会让鞋的中底老化过快。

　　不要穿着跑鞋去进行其他运动，比如篮球、足球、网球（散步没问题）。

　　学会记录自己的跑量

　　但是，再好的跑鞋也是有寿命滴，所以在精心养护同时，也需要学会判断跑鞋的状态。

　　如果你能记录下每周的跑量，就能大体估算跑鞋的寿命。

　　这里提供一个快速的记录方法。如果一年跑48周，每周跑20公里，那么一年的总跑步量是960公里，那么可以从它的初跑日开始计算，10到12个月就是更换跑步鞋的时候了。

　　一般来说，跑步鞋的鞋底是最持久耐用的部分，所以它并不是最显示鞋子寿命的指标。鞋底的中部是鞋子各个部分中真正负重的部分，当这部分的工作到达“疲惫”状态，我们可以断定鞋子已过了最好的状态。

　　通常情况下，如果跑步鞋开始僵硬、扁平和缺少柔韧性，那就是该换掉它的前兆了。

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