夏天游泳有讲究：不是天热就适合下水
　　
夏天最好的锻炼方式莫过于游泳了，既能消暑又可解乏。而且，夏天游泳还是一项在高温天不用流汗的全身运动。不过，夏天游泳也是有说法的。
　　
不是天热就适合下水，什么时候可以游泳，自有讲究。空腹游泳容易造成头晕乏力，增加发生意外的几率。相反，吃得太饱后立刻游泳，则影响消化功能，会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等症状。酒后更不适合游泳，因为游泳时体内的葡萄糖会大量消耗，而酒精会妨碍人体内的葡萄糖转化及储备，从而出现低血糖症状，发生意外。
　　
同样，剧烈运动后也不能因为急着想消暑而下水，这时候游泳会加重心脏负担，同时，由于体温突然急剧下降，也会减弱抵抗力，引发感冒。不做准备活动就游泳亦万万不可，夏季水温比人体的体温低，突然下水，导致肌肉紧张，容易抽筋。
　　
当然，如果身上有开放性伤口，患有心脏病、高血压、冠心病以及中耳炎、急性结膜炎或各种皮肤病以及饮了酒的，都应该为了自己和他人的健康，而避免游泳。另外要指出的是，白天去露天泳池游泳，一定要涂抹防水型防晒霜，除了防止晒斑形成，还可以减少紫外线对皮肤造成的伤害。
　　
遭遇意外，一定要处变不惊沉着应对
　　
即使做好种种准备，选择了最佳时机，但想要彻底避免在游泳时遭遇意外也颇有难度，一般情况下不要到危险的水域游泳。不过，也有一些应对措施可以应对突发情况。
　　
1.抽筋。脚趾抽筋，马上将腿屈起，用力将脚趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面上，再扳住脚趾，小腿用力向前伸蹬；脚背、腿的正面抽筋，把腿、踝、脚趾伸成直线；小腿、大腿背面抽筋，伸直脚，跷起脚趾，必要时将脚掌扳近身体；手指抽筋，反复把手握成拳头，然后用力张开。当然，最重要的是尽早上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。
　　
2.耳鼻进水。将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出；用消毒棉签送入耳道内将水吸出。
　　
3.呛水后恶心呕吐。尽快上岸，用手指压中脘、内关穴。如果有仁丹，也可以含上一粒。
　　
4.身体疼痛。如出现胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸；腹痛则立即上岸，喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖；头痛也立即上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水。
　　
5.头晕脑涨。这可能是游泳时间过长引起的，应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
　　
6.眼睛痒痛。上岸后马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水，临睡前最好再做一下热敷。
　　
总之，不管出现什么状况，一定要做到处变不惊，在自救的同时争取外力援救。但要提醒市民的是，最好不要去湘江和浏阳河等危险水域游泳，以免发生意外。

来源：红网   编辑：周沫君