原标题：考完了也别过度宣泄 适度放松身心,快速调整情绪

　　高考今天下午结束，一直处于紧张状态的考生们终于可以轻松下来。市教育科学研究院副研究员赵丽霞、新华中学高级教师赵焱提醒，高考结束，考生们适当放松有益身心，但要把握好度。避免过度宣泄，补觉要适度，学会调整情绪。

　　由于长时间在“高压”下学习生活，一些考生在高考结束后，会通过狂欢的方式的来宣泄自己的情绪，比如K歌、通宵上网、暴饮暴食，甚至抽烟酗酒。这个时候考生们往往处于精神特别兴奋的状态，情绪和行为容易失控。对于孩子的过度宣泄行为，家长不能撒手不管，因为后面还有收集资料、填报志愿等很多事情要做。

　　高考冲刺阶段，考生们熬夜复习是很平常的事，有的考生还因为精神紧张，在高考前出现失眠的情况。高考结束后，很多考生想做的第一件事就是“好好补补觉”。一般来说，年轻人好好睡上一两天，每晚睡足8至10个小时，基本上就能把觉“补”回来。但如果每天无节制地“补觉”，甚至“黑白颠倒”，反而容易出现疲乏无力、精神不振等情况。

　　与狂欢相反，一些考生在高考结束后，会出现一种茫然心态。这些考生平时看书看惯了，在家除了吃饭，就是看书。现在高考完了，书不用看了，他们就不知该干些什么了。其实，出现这种情况也是正常现象。考生从原来紧张的学习中一下子放松下来后，会出现一段真空状态，考生应学会调整情绪。家长可多陪陪孩子，来一次家庭旅游或是帮助考生培养一些兴趣爱好，比如参加一些体育运动、学习一门乐器、去考驾照，帮助孩子走出茫然。（记者 胡智伟）