久用电脑如何防治颈椎病

　　B、肩胛提肌拉伸：

　　1、坐在椅子上，上体正直，肩放松并保持其位置。

　　2、低头使头靠向胸部，使脊柱拉长，然后下颌右旋约45度。

　　3、右手放在头顶并轻轻下拉，均匀呼吸，拉伸至最大位置保持5-10秒，慢慢还原。

　　4、换对侧重复以上动作。每侧各做两次。

　　作用：该动作可拉伸肩胛提肌，改善头颈部的屈曲，并协助保持肩胛骨的正常位置，有利于防治颈椎病、肩部损伤。