久用电脑如何防治颈椎病

　　E、腰部伸展。

　　1、直立，双脚分开与肩同宽。

　　2、吸气，两臂打开，与地面平行。

　　3、呼气，身体向左侧弯曲，左手尽可能向下靠近左脚，双臂成一条直线。

　　4、头转向右侧看向右手，均匀呼吸，保持5-10秒后慢慢还原。

　　5、换右侧重复左侧的动作，每侧各做2次。

　　作用：该动作主要拉伸腰方肌，可滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量。