1、基本姿式

正确姿式是：身体重心向下，稍向前倾；脚掌在靴中全面着底、踩实；挺胸抬头，向前方十米处看；双手自然持杖于前，大略如此。常见的毛病：

（1） 重心。身体重心向后，就是常说的“坐着滑”。这是初学者，包括有数年滑雪经历的人没有改掉的问题。出现这个问题的原因有以下几个：a.、开始没养成好习惯；b、一般滑道尚可，在陡一点的雪道上动作变形，不由自主地由安全本能而向后靠；c、不懂这个问题的重要性。 很多人其实心里都明白，重心应该略向前倾。雪场上常见一些人哈着腰、低着头在滑，虽然一副僵直、难受的样子，表明他们在刻意地压低重心，但从侧面可以明显看出，其重心还是在后边。 重心在后除从侧面可以看出来以外，还有几种现象：如上文所讲，a、向后坐摔；b、有些人在转弯时下山脚抬板，尤其在比较陡的雪道上比较常见，不要以为这是在玩潇洒，这是因为重心在后，板子跟不上转弯所致。

（2）脚要踩实。由于重心在后，脚掌就不能全面踩实，如果连脚尖都在挑着使劲，就太惨了，无法控制雪板，就做不到“指哪打哪”了。 纠正这个毛病说起来很简单，只是养成好习惯不太容易。滑雪界老前辈赵石陆老先生曾告我一个很实用的办法，就是时时把小腿向前顶，一直顶住雪靴的前靴筒，不仅如此，以后在滑行中也时时要感到小腿在顶着前靴筒，只要这么做，你的脚就会牢牢地踩住雪板。一旦你突然觉得是你的小腿肚子在顶着后靴筒，那你的脚尖肯定也在使力了，你一系列的动作可能都变形了。

（3） 站直了，不要弓背哈腰。造成这种样子，还是重心问题。力图压低重心，以求动作灵活，因为完全站直了，就什么动作也做不了了。压低重心也有利于滑行中的安全。但压低重心不意味着要哈腰，其实只要把小腿顶在靴前筒，也就是重心最低的状态了，抬头挺胸并不妨碍压低重心。只要小腿顶住靴前筒，就是重心最低的状态，也是最好的状态。这一点非常非常重要，初学者如果开始就做到这一点，或有这个意识，可以一路顺风。先前重心有问题、坐着滑的朋友，能做到这一点，真的还要花很多时间来改这个毛病那，这个毛病不改，只要一上陡坡，动作立刻就会变形。

（4） 双手持雪杖，提起来，提在腰的前上方，不要僵硬地夹在裤兜两侧。这有利于以后的点杖动作，但它是基本姿式之一，所以现在先提一句。

（下面是一些常见毛病及正确姿式的图解）

图1 左 上身太僵 右 “坐”式

图2 左 重心太后 右 正确

图3 左 膝盖太朝里,呈“X”型 右 膝盖太朝外,呈“O”型

图4 左 头太低 右 正确

图5 左 手持雪杖太靠后 右 正确

图6 左 乱抡雪杖 右 正确