立夏一过，夏天的脚步越来越近了。本周依然会有雷雨天气，但每日最高气温均仍达到25摄氏度以上，甚至一度飙到30摄氏度。“轻装上阵”给运动减了负，不过，季节转变、气温升高也使得我们要重新调整运动与养生。

立夏时节不适宜选择强度大的运动，相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等运动比较适合这个时节。立夏散步有讲究，最好选择晨间在林荫花间，颐养心神，有助体内阳气升华。立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏过后日长夜短，早睡早起有助于积累体力。有条件的朋友可以在午间小睡一会儿，下午工作更加精力充沛，午睡之前，利用5分钟的时间转动眼球，不仅增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。晚上睡觉之前用手指梳理头部，可疏通经络，调节神经功能。

中医认为，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。因此，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。在饮食方面，应以易消化、富含维生素的食物为主，适当补充酸味食物。

来源：今晚报（王诗伟） 编辑：宁波