4月7日是世界卫生日，今年世界卫生日的主题为：控制抗菌素耐药性。因此提高免疫力、避免细菌感染才是减少使用抗菌素的第一关。

如何提高免疫力？运动，自然是重要方法之一。科学、合理的运动健身才能事半功倍。在春季，为健康而进行的运动把握锻炼强度很重要。对一般健身者来说，健身时的脉搏控制在每分钟140次较为合适，健身时间每天保证在半小时以上。在健身前，要做好充分的准备活动。准备活动既要注重动作，又要合理控制时间和运动量。准备活动可针对腰、背、关节、韧带等部位，活动10分钟左右，使身体发热、达到一定兴奋度为宜。在运动中，应注意呼吸方法，并且要与运动节奏相配合。在运动后，不要立刻停下来休息，要慢慢放松身体，更不要立即摄入大量食物。

另外，在运动中如出现呼吸困难、胸闷、眩晕、肠胃不适、肌肉疼痛等症状，应及时停下休息或及时就医，避免“小事变大”。

来源：今晚报（王诗伟） 编辑：宁波