冬末春初，气温也像坐过山车似的忽高忽低。据天气预报显示，本周周中气温最高，可达到13摄氏度，周末气温速降，最低可到零下。在这种气候之下，易发鼻炎、哮喘等疾病，很多人因此极力避免外出，甚至不敢运动，这是不可取的。合理运动不仅不会病发，而且可以增强抵抗力，强健身体。

患有鼻炎的朋友到了这个季节可能非常难过，打喷嚏、流鼻涕、发痒和流眼泪的症状时有发生。天气忽冷忽热已经令人非常头痛，春暖花开的日子也即将到来，花粉、柳絮等过敏物则更令人防不胜防。在此我们提醒您注意以下三点，帮您在运动的同时避免发病。第一，运动时间要在10点之后。10点之前空气质量不好，此时花粉浓度最高，过敏性鼻炎患者在此时间运动很可能适得其反。第二，运动看天气，大风天气应避免室外运动，甚至转天也要减少室外运动时间；雨后可增加锻炼时间，因为大雨可带走许多过敏原，雨后空气湿润，适合健身。最后，运动后要尽快沐浴和更换衣服，这样可以使过敏原不留在体表。

哮喘在这个季节也极易发病，其后果要比鼻炎更加严重。研究表明，一般运动时间少于5分钟的较少引起哮喘发作，剧烈运动5至10分钟后才会引起哮喘发作。哮喘病人的运动可以从“小剂量”开始，选择一些对抗性不强的运动，比如游泳、太极等。合理运动有利哮喘疾病的治疗，因为体育运动不仅能增强体质、预防感冒，还有增强机体中枢神经系统功能、改善中枢神经系统的反应性和对剧烈运动的耐受力的作用，从而避免发生运动性哮喘。

来源：今晚报（王诗伟） 编辑：宁波