今天（26日）是农历腊月二十三，在民俗说法中，是灶王爷升天的日子，也是节日中的“小年”。小年一过，大年马上就要到了。春节长假对大家来说是难得的调整期，不过很多人都有这样的体会：放假比工作累，应酬多了，节目多了，生物钟一下子被打乱了。因此，健健康康过大年显得格外重要。

在过年前的一周，很多人都开始忙碌起来，不过，合理安排运动与生活的时间也非常重要，因为最近这一周可以说是长假的体力储备期。对于每天坚持锻炼的人来说，持续平常的运动量即可，而对于没有锻炼习惯的人来说，最好可以选择每天都能坚持的有氧运动，比如每天饭后进行健步行等运动，不过运动量不宜过大。另外，年底容易产生急躁情绪，运动中一定要避免运动伤害。

一周后，春节长假正式开始。大家不妨选择用运动的方式来聚会，打羽毛球、打篮球等都是不错的选择。不过，长假中确实有很多健康问题值得关注。在长时间保持同一种坐姿，如玩牌后，人的腰、背部极易产生疲劳感，颈椎病也容易发作。这时，您不妨站起身做舒展运动，也可以打开窗通风，呼吸一下新鲜的空气。

在长假中，可以选择隔天运动，运动强度不宜过大。坚持早睡早起、按时吃饭，拒绝暴饮暴食、大烟大酒的习惯。对于有三高或糖尿病、痛风病的患者来说，更要管住嘴，以免病从口入。过年期间也要尽量坚持少荤多素、多吃水果、适量饮茶的饮食结构。

来源：今晚报（王诗伟） 编辑：宁波