如果您有眩晕、头疼、颈部不适及运动受限，肩部发沉、酸痛、痉挛，手臂、手指麻痹等症状，您很可能已经患上了颈椎病。近年来，颈椎病患者群不断壮大，并逐渐呈年轻化趋势。

颈椎病重在预防，因此应避免不正确的坐姿，也不要长时间保持单一坐姿。颈椎病的发作分急性和慢性。急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激，特别是应避免颈椎后仰运动。当颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始做医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。向您推荐几个医疗体操的动作：颈部运动，头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次，然后缓慢摇头，左转十次，右转十次；上肢摆动，左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次；手指运动，两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 。除了简单的保健操外，适当的按摩也可帮我们缓解颈椎病症状：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，如手、足部有不适者，可在手背、足背、小臂前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

当然，在颈椎病症状有所缓解后，大家依然可以参加运动健身。打羽毛球、游泳、放风筝等运动方式都可以帮助我们大家进一步缓解病症。在选择运动方式时，我们应尽量做“抬头式”的运动，减少“低头型”运动。

来源：今晚报（王诗伟） 编辑：宁波