制图 宋溪

　　北风送寒 立春别忙减衣

　　“寒随一夜去，春逐五更来。”今天立春，也是“五九”的最后一天，一个万物待兴的春天仿佛正在徐徐醒来。今年立春在春节前，但实际上立春早并不代表大地回暖也早。今天气温较昨天有3℃至4℃的下降，大家可别忙换装，要注意防寒保暖。

　　据北京市气象台预报，今天白天晴间多云，平原地区最高气温4℃左右，山区最高气温1℃至3℃，较昨天有3℃至4℃的降温。未来的3天，天气还是以晴为主，能见度较好，最高气温在4℃至6℃之间，最低气温在-6℃至-5℃之间。

　　今天上午市气象局举行了春节假日北京地区天气会商，发布了春节期间天气预报。节日中前期北京没有明显冷空气活动，地面逐渐转受低压辐合区控制，扩散条件转差，风小雾霾渐浓，初一和初二有轻微到轻度霾，初三白天雾霾最浓，有轻度到中度霾，南部地区有重度霾，夜间有轻雾。后期，冷空气活动频繁，初五偏北风逐渐加大到3级左右，阵风五级，能见度大于10公里，空气清新。春节大部分时间是晴到多云天气，受冷暖空气共同影响，初三云量增多，初四白天可能出现小雨或雨夹雪天气。

　　孙乐琪 付治龙 J245

　　立春养生 力戒暴怒

　　立春是24节气中的第一个节气。中医学认为，春属木，与肝相应。肝的生理特点是主疏泄，春季养生要力戒暴怒，更忌情怀忧郁。

　　立春之后的日常起居要注意保暖，特别是初春时节，不要急着换上薄春装。立春时衣着可遵循“下厚上薄”的原则。饮食上要少食酸味，否则不利于阳气的生发和肝气疏泄。可适当多食具有辛温发散之性的食物，如豆豉、葱、姜、蒜、茴香、香菜、韭菜、芥菜、芹菜、茼蒿等；还可选择适量草药泡水代茶饮，枸杞、麦冬、香橼、佛手、陈皮、菊花等草药都可柔肝养肝、疏肝理气。春季阳气生发，应调节情志，使全身机能调畅，切忌忧郁。《黄帝内经》说：“百病皆生于气。”指的就是气郁气滞气逆等皆可导致疾病。立春之后，随着气温回升，人们可逐渐增加户外活动时间，促进气血运行。宜选择节奏和缓的运动，如放风筝、散步、慢跑、打太极等；也可参加不剧烈的球类运动。老年人或体弱多病者，不宜剧烈运动、大汗淋漓，以免耗伤正气，伤害身体。

　　东城中医医院 瞿延辉