如果不喜欢喝水的话，茶饮料也是不错的选择。西方人往往以为喝茶会造成脱水，但《欧洲临床营养学报》刊登的一份研究报告说，喝茶和喝水一样能补充人体水分，而且对人体健康还有额外的好处，包括预防心脏病和某些癌症等。因此就效益来说，喝茶比喝水更健康。近年来，茶饮料的品种也越来越多，这也是迎合了消费者崇尚天然、有益健康的心理。需要注意的是，尽量少喝可乐类的饮料，这样的饮料含有利尿成分的添加剂，会使你失去的水分比喝的多。

功能性饮料是许多人选择补充体力的饮料，其实这是适合特定人群或特定条件下饮用的。虽然目前各种功能性饮料都没有明确标注适合人群，但选择时一定要慎重，要根据个人特点、身体状况，或对某一成分的需求状况而定。总体来说，饮料可以分成含糖饮料和不含糖饮料，一般来说，体力消耗明显时含糖饮料能帮助我们恢复体力，但糖尿病人、肥胖者一般不宜过多摄入。而想保持体重甚至减肥的人就应选择饮用不含糖的饮料了。在挑选功能性饮料的时候，你不妨看看每种饮料上所注明的成分，根据各种营养素的不同，依照成分补充身体所需，就可以达到相应的效果。但是，如果身体很健康、正常，或是没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，没有太多的实际意义。

另外，要避免空腹上球场。如果你不想打球前吃很多东西，至少在一轮开始前吃些香蕉或葡萄干。上球场时带点花生、干果一类的小吃。无论如何你要吃东西。以防碰上假冒伪劣的防水鞋。

编辑：杨鑫 来源：瑞丽女性网