［献计献策］全面抵御“星期一综合症”

专家支招

消除“星期一综合症”可以用以下方法进行自我放松活动：

舒适地坐在沙发或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。

放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；松弛到肩部后，再转向两手指尖；最后，按脖子、脸、头部顺序放松。

全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。然后缓慢而自然地向体内进气，再边将肚脐向背部靠近、边吐气。 >>>能让你工作快乐的六法全书

呼吸要尽量缓慢些，心中可以想：“真舒服！”或“我飘浮在天空，悠闲极了！”，这时，“星期一综合症”彻底消失。

民间秘方

早点起床

星期一我会很早起床，赶去单位的心情也会很靓：挤车的人不那么多，有时看身边乘客沉默着的一脸愁容，自己却十分期待新工作日的到来，就会十分兴奋。小展让周末枯燥紧紧一天、松一天，别让周末的结尾太有趣。这样，当肌体处于一种兴奋饥渴的状态时，星期一的工作就会显得很诱人！ >>>不要做职场“心理奴隶”

我会在周一起床的时候拼命想些这个礼拜兴奋的事，比如和老朋友聚会、这个礼拜要发工资啦……想想，就会让星期一的心情愉快点。

不做“清洁狂”

周日我老是不由自主地陷入“清洁运动”中。丈夫的忠告要我戒掉双休日的“清洁狂”――谈何容易。不过想想每个星期一的睡眼惺忪、头重乏力、思维短路……我该下决心了。

“星期一综合症”大规模来袭

注意了！最近深圳有多名白领正遭受一种综合症的侵袭。

--王小姐是发展中心大厦里一家广告公司策划经理，工作表现出色。每周一早晨走进这栋写字楼，一种懒懒的感觉就从她心底爬上来，“没有朝气，没有活力，没有激情，以这样的心态怎样开始一周的工作？”

--在湖北大厦当保安队长的翟先生说：每到星期一上班的时候，走进大厦的人总是匆匆忙忙的，精神状态明显不如其他几天。

--深圳赛意法公司人事经理胡秘先生说，星期一公司迟到人数明显增多，上班时，有些员工的思想也不是很集中。

--深圳市交管局安全科的刘警官说，周一的交通明显比其他几天繁忙，出事故的比率也多于平常。

--深圳某医院门诊部的记录本上清楚地记录着每周的看病人数，据统计，周一就诊的人数通常比其他日子平均多出10%至20%。……

由于该现象大多发生在“星期一”，所以被称为“星期一综合症”。

该“症状”有如下表现：眼窝深陷，眼圈发黑；萎靡不振，哈欠连天；注意力不集中，回答问题不切题，工作效率低下；周身酸痛，慵懒少言。

“星期一综合征”的原理，被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”。人们从周一到周五，聚精会神于工作，形成了与工作相适应的“动力定型”。到了周末，平时被置于度外的事被提上议事日程，就把原来建立的“动力定型”破坏了。待到星期一，必须全身心重新投入于工作就难免出现或多或少的不适应现象，即所谓“星期一综合症”。据了解，星期一综合症覆盖面广，虽然传播速度一般，危害等级却达到四星。有将近80%的人怀疑自己患有“星期一综合症”。

张黾医师认为，由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。此外，很多单位有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。