中国日报网消息：想有明星般的胸部和腹部吗？MM们是不是很想摆脱肚子上的小赘肉和飞机场的困扰呢？下面，我会教大家怎么吃，怎么喝，这样任何时候都可以穿上比基尼展现完美的曲线身材。

做一个性感的平腹比基尼女郎

一、按照你的食疗方式做一个平腹女人

1. 吃一些低碳的点心

在匹兹堡大学医学研究中心的Leslie Bonci, R.D告诉大家：“很多小吃店提供的甜食含有甘油和糖精，这些可以让腹部产生饱腹感，因为你的身体不能充分消化它们。”

2. 至少慢跑1公里

加利福利亚大学旧金山健康研究中心的Diana Taylor, R.N., Ph.D告诉大家：“过多的锻炼将不但会对身体造成压力，而且它会让你产生便秘。”但是适量的运动，比附瑜伽或者是慢走，都可以改善身体的循环系统和身体机能。

3. 只看不吃的调味品

调味品含盐量高，会让你的身材臃肿和浮肿。1/4杯的番茄酱会带给你每天所必须的1/3钠含量；一汤勺的酱油将会达到近1/2钠含量。

4. 多吃点含钾的食物

钾是天然的利尿剂，它可以抵消肚子由于多余盐分造成的肿胀感，西红柿、鲑鱼、杏仁、香蕉、樱桃中都含有丰富的钾元素。

5. 多喝点水

多喝水有助于冲走身体里面膨胀感的元素，例如身体里面的盐分。

四种有效的锻炼方式

二、四种有效的锻炼方式

为了让你有一个健康的胃，性感光滑的腹部，时常需要肠助力剂，前三个动作可以马上让你拥有强健的肌肉，第4个动作可以让你的身材变得强健而苗条。每天在你的锻炼中增加1个或几个动作可以让你成为比基尼女郎。

1. 标准的蜷缩动作

双膝弯曲平躺，脚板紧贴地面，手指撑住头，保持你的下巴离胸腔有一个拳头的距离，用手肘的力量让头抬起至膝盖上方停一下，然后慢慢回到起点。

Tip: 不要用手的力量推头部，设想一下你的身体是用一跟绳子拉起来的。

2. 骑车动作

双手抱头平躺在地上，弯曲膝盖，然后抬起你的腿到臀部上方，让小腿与地面平行。然后一只腿与身体成45度角，另一只腿蜷缩起来，就像踩自行车一样。