原标题：孕妈必知孕期出行三讲究

　　很多孕妈自从怀了宝宝起，就大幅度的减少了户外活动，一举一动都变得小心翼翼。这真的是正确的做法么？难道所有妈妈自从怀孕那刻起，就应该“与世隔绝”么？面对孕期出行这个无法避免的问题，相信只要你谨记这三个方面，就一定能平安度过孕期，同时还能拥有丰富的孕期生活。

诉说需求 告知困难

　　孕妇的出行其实是个技术活，有的孕妈在怀孕期间还依然在坚持工作。在一线城市，挤地铁可能是孕妈们面临的最大的问题。作为一个妈妈，你真的会保护自己么？提醒大家，孕妈在乘坐公共交通（公交、地铁等）时，需要及时告知身边的人，自己是一名孕妇，必要时，甚至可以寻求他人的帮助。当然，家人要是能陪伴在身边，就是最好不过了。

　　定时活动 避免长途

　　孕妈应该避免长途出行，如果出行时需要长时间乘坐交通工具，最好选择平顺宽大、卫生设施齐备的交通工具。尽量避免长途汽车，因为久坐加之颠簸，十分的不安全。另外，在移动过程中，最好定时做腿部活动，促进下肢血液循环，同时稳定腹部，避免过度颠簸造成胎盘剥离。

　　避免疲劳 补充体力

　　孕妈要想健康出行，归根结底要具备健康的身体，除了正常饮食外，还可以吃一点腰果作为零食，它具有很高的营养价值，它的蛋白质含量高达21%，每天吃5粒，可以帮助孕妇补充体力，消除疲劳，是补充体力的佳品。除此，还可以服用朴美牌多种维生素多种矿物质片，它针对中国孕妇体质研制，含有中国孕妇所需的13种微量元素，在生命早期1000天为孕妈打下坚实基础，更有利于孕妇和宝宝的健康。

　　最后提醒孕妈们,外出期间要合理制定计划，适当的休息，避免疲劳，平安出行。希望大家都能平安度过孕期，生出健康的宝宝。

　　(来源:中国网)