通讯员 谢颖琪

　　国庆节前夕，由国际市民体育联盟（IVV）、成都市人民政府等联合主办的“第五届（2014-2015）中国十大徒步人物”评选揭晓，江华瑶族自治县安全生产监督管理局副局长赵光明以3.2万多票，排第五届中国十大徒步人物第2名，是我省唯一的获奖者。

　　日行18公里治好“五高”

　　记者眼前的赵光明，身体结实，神采奕奕，根本不像53岁的年纪。可他说：“10年前我是个大胖子，高血糖等‘五高’也全都找了上来。家人很着急。”

　　意识到问题的严重，赵光明尝试跑步锻炼。但是跑步强度大，难以坚持，而且反弹严重。他为此非常苦恼。

　　2006年，朋友建议他徒步，每天早起快走6公里，上下班坚持步行4趟，走上6公里，晚上散步6公里。一开始，赵光明从单位到家不到1公里路，他居然要休息近10次。赵光明回忆：“那时，感到腿像灌了铅一样。”好几次，赵光明想放弃。但想到自己的身体和家人关注的目光，他咬了咬牙坚持下来。

　　后来，赵光明的步伐越来越轻松。他告诉记者：“一年后，我仿佛‘脱胎换骨’，体重从80公斤降到64公斤，‘五高’指标降了下来。”到目前，赵光明连续8年体检18项指标全部合格。他特地为这种徒步锻炼方式取名为“三个六公里徒步法”。

　　带动大家都来徒步

　　体会到徒步的好处，赵光明走到哪，就把“三个六公里徒步法”宣传到哪。

　　起初，赵光明的宣传效果并不好，参加的人不多。后来，他在中国徒步网看到，现在有不少人喜欢到大自然徒步，既欣赏了自然美景，又锻炼了身体。这让他受到启发：“江华森林资源丰富，处处绿水青山，是大自然给予的徒步理想场所。”

　　于是，赵光明在网络上建起“瑶都户外休闲吧”，双休日组织大家到周边户外徒步。通过一个传一个，一群带一群，参加徒步的人越来越多，到目前，发展群友2000余人。两年来，他担任领队100多次，组织1万多人次户外徒步，实现零安全事故。