江南

　　一年一度的高考落下了帷幕，考生在高考结束之后至收到院校录取通知前的这一段“后高考时期”，往往会出现一些心理或生理上的不良状况。如何应对“考后综合征”呢？

　　放松要适度由于考前很长一段时间的辛苦，不少考生在考后呈现“疯狂释放”的状态，比如通宵上网、K歌、打游戏等等。假期长期的作息紊乱会造成睡眠节律紊乱，甚至影响到大学入学后的作息习惯。一些考生进入大学面对新的学习任务，甚至会记不起从前掌握的知识。建议考生考试结束后不要完全丢掉学习习惯，转为“调整性学习”，为即将开始的大学生活做好准备，比如阅读文学作品、学习驾驶、参与运动等等。

　　学会沟通排解不良情绪有部分考生在高考后感觉发挥不理想，因而情绪低落，吃不好、睡不着，出现抑郁焦虑等状态。当考生出现负面情绪时，家长要适当安慰，同时要鼓励孩子充分释放心理压力，无论是哭是笑，都比憋在心里好。考生除了和家长或好朋友沟通倾诉外，还可以参加一些有益的运动来排解不良情绪。如果情况较严重，应及时找心理指导老师寻求帮助。

　　发掘兴趣爱好制定后续规划还有一部分考生随着考试结束，压力释放，会产生无所适从的感觉，具体表现为做什么事都打不起精神来，嗜睡、没食欲等。建议这类考生可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，做些规划。还可以与同学结伴出游、阅读、听音乐等，或者帮家长做点家务，参与各类社会实践等。(江南)