摘要：每个人在新年都会立下“减肥”的决心，然而健身房的会员卡不一会儿就被他们冷落。其实，大家有没有想过，在家用葡萄酒也可以做一套健身操？让我们一起动起来吧！

　　ABSTRACT：Seems like everybody wants to get fit in the new year. Skip the lines at the gym. It’s not worth fighting Nancy from the PTA for the good elliptical machine or trying to get through the traffic in time for Shelly’s Zumba at three.

　　也许我们不是健身房里面专业的教练，但是我们懂酒啊！而且，由于强尼君平时也比较热爱运动，所以想到了这个一石二鸟的好办法，那就是在家做一套葡萄酒健身操啦！快跟着我左手右手一个慢动作，动起来吧！

　　一、开瓶拉伸运动 难度：★

　　作为这套葡萄酒健身操的热身运动，我们需要做的是盘坐在地上，双腿夹紧葡萄酒瓶，先用开酒器将橡木塞抽上来一部分，然后双手夹紧橡木塞，手臂再向上慢慢拉伸，注意拉伸时力道要均匀，不然断塞了强尼君可不负责哦！

　　二、倒酒拉伸运动 难度：★

　　刚刚做完了手臂的拉伸运动，接下来到双腿拉伸啦！看到图中的示范是不是觉得像一名芭蕾舞舞者一样优美呢？其实，一边用手扶在墙边，手上握着一瓶葡萄酒向前舒展，一条腿往后伸展，注意好重心，你也可以做到！

　　三、葡萄酒斜卧推举 难度：★★

　　女生可以拿两杯葡萄酒，力气大的男生可以拿两瓶葡萄酒，按照图中所示，一定要注意不要让葡萄酒倒出来了，在做这个动作的时候注意调整呼吸，用力要均匀，可以有效锻炼到你的胸部和手臂哦！

　　四、葡萄酒提拉运动 难度：★★★

　　左边半打葡萄酒再加上右边半打葡萄酒，这个重量可能只有男士们才提得起来了。不过这可以有效锻炼手臂和肩部，让你的手臂更加细致紧实，肩型更加挺拔哦！

　　五、葡萄酒跨步蹲 难度：★★★

　　各位女士们梦寐以求的“翘臀”就是由这个动作打造出来的啦！双手各握一瓶葡萄酒来保持重心的稳定，每跨一步都往下蹲（如图所示），这样能够有效刺激臀部肌肉，翘臀已经离你不远了！

　　六、葡萄酒仰卧起坐 难度：★★★★

　　六块腹肌也是每位男士的梦想，但是动作稍有不注意就会因为不规范而伤到颈椎，所以可以考虑在腹部和头部之间放一瓶葡萄酒，这样就能够防止做仰卧起坐的时候因为用作过大而受伤啦！

　　七、葡萄酒瑜伽拉伸 难度：★★★★★

　　这个难度爆表的动作，估计只有身体柔韧度极高的女士才能做到啦，同样也是手握葡萄酒作为重心的平衡点，站稳之后将一条腿向上弯曲，越高越好，从而达到运动完之后充分拉伸的目的。