“深呼吸，呼，吸，再来一次，想象一下暴力冲突的后果，倒数3、2、1……。”25日，在位于北京市大兴区的团河教育矫治所的训练教室里，第四大队民警王禹勋正为近30名犯罪人员进行一项特殊训练——“愤怒控制训练”，即通过训练达到控制情绪、避免暴力犯罪的效果，这种尝试在北京市教育矫治领域尚属首次。

　　“暴力型犯罪主要是指故意伤害罪、寻衅滋事罪和妨害公务罪三类犯罪。”北京市团河教育矫治所副所长商俊兵介绍，随着社会生活压力不断增大，人们越来越多地被各种负面情绪困扰。有时因为生活琐事情绪失控，引发暴力攻击行为，甚至致伤他人而被判刑入狱的案件逐渐增多。

　　“团河所目前收押的犯罪人员中，暴力型犯罪已占总数的40%，呈上升趋势。这个群体普遍具有文化程度低、脾气暴躁、好冲动、自控力差等特点。目前，所内的暴力型犯罪90%以上是初中以下学历，其中70%以上是25－40岁的青壮年。”所心理咨询中心主任高德贵说。

　　如何使暴力型犯罪群体有效控制愤怒情绪、减少暴力行为的发生，从而更好地回归社会？团河所组织心理、教育、管理方面的专家型民警建立了暴力型犯罪矫治小组，借鉴国内外相关经验，与北京高校一起开发全市首个针对愤怒控制训练项目。

　　“训练内容包括寻找激怒自己的因素，在这个过程中提高自身的觉察能力，减弱激怒因素的干扰，暗示自己正确的行事方式，然后进行理智思考，想清楚暴力行为可能产生的不良后果，最终达到愤怒控制的目的。一个训练周期为三周。”王禹勋说。

　　“为了达到最佳效果，我们尽量将课程设置得生动有趣，同时富有意义。”商俊兵介绍说，呼吸练习和类似瑜伽冥想练习的正念放松训练形式，可以帮助暴力型犯罪人员在刺激因素发生时有效控制情绪；通过情景剧表演等形式再现冲突发生时的场景，可以训练暴力型犯罪人员正确应对冲突；通过数字油画练习、反手投篮运动等来锻炼暴力型犯罪人员的耐心等。每隔一段时间，还举行“愤怒控制”之星评选活动，对优秀学员进行鼓励。目前已经举办了三期。

　　“每当我特别愤怒的时候，就用正念训练和倒数计数的方法控制自己的情绪。”“85后”的小李因酒后开车斗气犯寻衅滋事罪入狱。早在读中专时，他就意识到自己存在情绪控制问题，但一直没有进行干预，最终酿成苦果。“再过不到3个月我就要重返社会了。我希望用这套方法反复训练，不做情绪的奴隶，成为一个对社会有益的人。”

　　据介绍，项目实施2年以来，团河教育矫治所已有近200名罪犯参加愤怒控制训练，通过对已释放暴力犯的跟踪访查表明，90%以上的刑满释放人员能够将在所内学到的愤怒控制方法继续运用到现实生活中，较好地降低了愤怒失控和攻击行为的发生几率。