中新网北京2月7日电(梁亮亮)今天是春节长假第一天。随着生活水平提高，工作节奏加快，每到节日，有人会出现心理以及精神方面的困惑，主要表现在节日恐惧症、心理失调症、上班恐惧症、旅游综合征、过于放纵心理疾病等。北京回龙观医院的专家做出五点提示，呼吁人们注意节假日期间的心理精神健康。

　　北京回龙观医院是国家精神卫生防治基地和集医疗、教学、科研、社会康复为一体的首都大型三级甲等精神卫生专科医院。其专家在春节前夕提示以下五个方面：

　　首先不盲目攀比，要在个人经济能力承受范围内进行消费。选择在家过节的，家庭成员间应互相尊重，处理好亲情关系；而对独自在外工作、亲友较少、比较孤单的朋友，建议积极调整心态，利用好难得的假期，参加健康有益的活动。

　　其次，由于平时紧张的工作节奏在节日形成反差，本应放松休息，相反却感到空虚、无聊。如有这种状况，应进行积极的自我调整，比如走亲访友、外出旅游，参加健康的休闲活动，愉悦身心。

　　第三，当假期结束后，上班时却显得烦躁不安，无心工作，甚至失眠、胃口不佳。这是由轻松状态转入紧张的工作而出现的不适应。对此，可提前1-2天进入规律的生活，预防上班恐惧症。

　　第四，有些人外出旅游因长时间乘坐飞机、火车、轮船，出现失眠、胸闷、焦虑发作、短暂性精神失常等症状。主要原因是身心过度疲劳，以及对新环境的不适应。因此，出游者应当减少行程安排，量力而行，不要超出自身的体力和精力。

　　第五，部分人在节日期间过量饮食和饮酒、熬夜等，会导致胃肠功能紊乱，严重的还会发生虚脱、昏倒等现象。应该把节日当成是休养期和调整期，保证规律生活和充足的睡眠，适当锻炼身体，保持良好的身心状态。（完）