冬至养生 补肾为主

　　冬至节气之后，天气更加寒冷。寒邪最易伤害肾的阳气，因此，冬至养生要以补肾为主。

　　具体来说，日常起居要注意保暖，特别是要注重颈部、腹部的保暖。饮食上多吃蔬菜，适当增加富含糖、脂肪、蛋白质和维生素食物的摄入量，还可适当多吃羊肉、桂圆、荔枝、核桃仁等，这些食品富含多种营养成分，不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，特别适合身体虚弱者。冬至前后，肾病易加重。肾病患者要注意腰部保暖，避免感冒，避免过度疲劳。女性冬季可坚持以热水泡脚，驱散冬季由足部进入人体的寒气，有助于防寒保暖。

　　东城中医医院 主任医师赵宗江