中新网11月9日电 随着冬季的到来，各地陆续开始进入供暖期，雾霾也由之前的“突袭客”渐渐变成城市的“常客”。近日黑龙江哈尔滨市PM2.5指数频频爆表，不断刷新着人们对“雾霾”的认知，同时也让我们不得不深思该如何从容面对雾霾，对抗雾霾！

　　雾霾天气 老人儿童最易“受伤”

　　雾霾天哪些人最“受伤”？老年人、儿童、孕妇、心脑血管患者和呼吸系统疾病患者等都在其中，老年人因血压高、抵抗力差、防范意识弱，成为首要“危险对象”。

　　老年人的身体抵抗力弱，雾霾天时普遍气压低，容易烦躁，导致血压升高；另一方面，雾霾中大量的有害物质也易引发老人心脑血管疾病。再加上冬季气候冷暖不定，温差变化大，冷空气刺激，会使血管骤然收缩，导致管腔狭窄，血液流通受阻，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病，所以老年人一定要格外注意。

　　习惯，往往成“致命伤”

　　在雾霾横行的冬季，老年人最需要改变的习惯就是晨练。清晨是一天当中雾霾最严重、空气质量最差的时候，气温也最低，容易诱发心脑血管疾病。建议老人将晨练改到上午十点以后或者下午，这个时间段空气质量相对好一些，阳光更充足，温度更高。建议家里有老人的朋友一定要多加嘱咐。

　　老年人更需要“有效”呼吸防护

　　专家提醒，在严重的雾霾天气(AOI空气指数高于200)，尽量减少户外运动，外出一定要佩戴专业的呼吸防护产品，给老年人全面的保护，防止可吸入颗粒物进入呼吸道和血液循环系统。

　　雾霾天最有效的防护措施，一是减少外出时间，尽量停止户外运动；二是出门时配戴防霾护具。老人需要特别注意：外出活动时，一定要佩戴能有效阻断PM2.5的防护用品：

　　北京万生人和科技有限公司呼吸防护工程师徐晓明介绍说，最理想的防霾口罩不仅要能高效阻挡细微颗粒物的侵入，更要保证呼吸的畅通无阻。市面上大部分的防霾产品由于密封性不好，使得过滤效果大打折扣；而少部分可以有效阻挡PM2.5的口罩，又由于密闭性太好，呼吸阻力大，容易使人体缺氧，也不宜长时间佩戴。

　　霾星人鼻用空气净化器的面世为老年人专业呼吸防护提供了多元化的选择。其核心设计“鳃瓣式空气过滤单元”是基于多元耦合仿生学，通过模仿鱼鳃过滤水中氧气的原理而研发的，特点就在于既可以达到高效的过滤效率，又可以降低呼吸阻力，使用户在佩戴产品时呼吸顺畅，没有憋闷感。尤其是老年人心肺功能逐渐减弱，盲目使用阻力大的口罩反而会伤害心肺，起到适得其反的效果。

　　同时，还要谨记回家后清洗暴露在外的部分，包括口鼻和皮肤。此外，饮食也需注意，老人冬日要进补，但对于有心脑血管风险的老人，食物需以清淡为主，多吃富含优质蛋白质的食物如酸奶，函微量元素锌、硒，维生素A C等有助于抗氧化和调剂免疫功能的食物，雾霾天紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，可以吃多一些豆制品。（中新网生活频道）