小伙边跑边捡空水瓶 孙学兵供图

　　距离南京马拉松开跑越来越近，众多跑者热切盼望比赛。最近，一篇题为《跑步需要一个什么样的“普世价值”》的文章也在网络热转，其中提到诸多不文明现象，例如随地乱丢水瓶、在赛道强拉明星合影等，引发不少跑者深思。一些参加过多场马拉松赛的跑者给出建议：在享受比赛的同时，也要注意“跑步礼仪”。

　　见习记者 刘静妍 现代快报记者 王颖菲

　　跑步也讲究礼仪？资深跑友总结了22条

　　这两天，北京跑者“丁丁runner”的文章《跑步需要一个什么样的“普世价值”》，提到许多马拉松比赛的不文明现象，获得无数跑友转发点评。

　　文中提到：“在今年北马赛道上，很多跑者不是集中扔水杯和海绵，而是四处乱扔，冲志愿者扔，有的还扔到马路中间甚至扔马路对面等候的社会车辆；有的人在补给站拿到整瓶水，喝一口就扔了；还有粉丝看到孙楠等文艺明星跑者，完全不管不顾，多次强行拉住明星合影，造成拥堵和推搡。在过去几年北马参赛包发放现场还看到，不少人强行加塞……”

　　文章作者“丁丁runner”在接受现代快报记者采访时表示，自己跑马拉松已经5年，参加了20多场马拉松比赛，其中也有在欧洲及中国港台地区参加的。“丁丁runner”在比赛时发现了许多值得跑者反思的问题。前段时间，他将这些问题整理出来写成文章，没想到引发这么大关注。

　　在文末，他还总结了22条跑者的“普世价值”，其中包括不举大旗帜以免干扰视线；不强行合影；出发区不强挤、出发后不推搡不催促；慢者靠右；文明如厕；不急停急转；集中扔垃圾；不冲志愿者发火等等。

　　除了矿泉水瓶，还有人在赛道扔香蕉皮

　　“其中提到的许多问题，我们也都遇到过，”在南京跑步圈颇有名气的“球哥”孙学兵，2011年开始跑马拉松，平均每年会参加十几次马拉松比赛，他告诉现代快报记者，除了在赛道上乱扔水瓶，还有人在赛道上扔香蕉皮。“香蕉是一种很好的运动水果，但因为香蕉皮易让人滑倒，官方赛事一般不提供香蕉。”不过，有参赛者会自己带。孙学兵曾遇到过有人在他前面边跑边吃，吃完随手扔在马路上。他当场将这位跑者叫住，提醒对方捡回了香蕉皮。

　　蒋海祎是一位35岁的辣妈，在南京跑友圈中有“一姐”的外号。她说，大多数跑友的素质都比较高，但她也发现，跑马拉松时随地乱扔饮料瓶是比较普遍的问题。她提议跑友在沿途补给点喝完水，将瓶子统一放到那里，“也耽误不了几秒钟。”

　　在马拉松越野跑时，这点尤为重要。“马路赛道上的水瓶会有人及时清理，可扔在山上就不同了，污染环境。”孙学兵说，他在参加山地马拉松时，经常看到跑者随手丢弃在草丛的塑料瓶。但他也欣慰地发现，越来越多跑者注意到了这个问题，今年上半年他在横溪参加山地马拉松，看到一个小伙子跑到终点时，越野包里塞满了捡来的别人丢弃的空瓶。后来他联系上这位名叫左墨之的小伙，对方表示，“在比赛过程中，看到前面的选手捡空瓶，我想自己应该做些什么。毕竟参加比赛名次和完赛时间并不是最重要的。尽自己所能，让比赛更好一些。”

　　追求速度的同时，也要注意“礼让”

　　除了随地乱扔，还有一些现象值得马拉松参赛者注意。

　　28岁的小伙牛瑞桃5年前来到南京工作，业余时间一直坚持跑马拉松和从事志愿服务。牛瑞桃告诉记者，跑步过程中有一些细节，很多人一心追求速度未必能注意到。“比如，起跑时会拥挤，拐弯或超越时容易挡到别人的道，还有人会突然停下来系鞋带……这些都会影响其他跑友发挥，甚至可能将他们绊倒。虽然不是有意为之，但尽量注意一下礼让会更好。”牛瑞桃说，“只要回头看一眼、左右观察一下，或者一个眼神、一个手势的示意就够了。”

　　另外，男女跑友有时难免会有身体上的碰撞，牛瑞桃认为，虽是比赛，也还是要注意女士优先等礼节。

　　跑步时，新手一般跑得较慢，这种情况下，最好靠右跑，将左侧的超越空间留出来，如果遇到并排而不得不中间穿过，最好致歉或小声提醒，而不是大声不耐烦地喊叫催促。

　　“为了较前面的位置，很多跑者开赛前一个多小时就去排队，可总会遇到来迟、开跑前却拼命往前挤的跑者。”孙学兵说，虽是小事，却让人感到不舒服。

　　至于拉着明星拍照，也得在征得对方同意，同时不影响其他人的情况下进行。至于一个跑团或俱乐部一起参赛的，扛着旗帜可以理解，但不要太大，以免影响别人。

　　几位跑友一致表示，在参加比赛时，无论是高手还是新手，大家都应该互相包容、谦让，给彼此创造一个愉快的比赛过程。另外，参赛者应根据自身情况量力而行，“能够完赛，本身就是对意志力的磨练。”