睡不着的痛苦,谁失眠谁知道。英国牛津大学神经学家拉塞尔·福斯特说,要想一夜好眠也许很简单,试试摸黑刷牙。他在伦敦皇家学会一场睡眠讲座后说,随着数百万年的进化,人类会对自然光线作出反应,形成昼夜节律,但灯泡的发明意味着24小时都可以有明亮光线,会抑制大脑中促睡眠的神经元活动,抑制大脑分泌帮助睡眠的褪黑激素,反而刺激提高警醒的神经元,混淆机体的自然节律。英国《每日电讯报》10月31日援引福斯特的话报道,“夜间,很多人睡前会调暗(卧室)光线,然后去卫生间,开灯,刷牙,”卫生间明亮的灯光会刺激身体保持清醒,而摸黑洗漱可以帮助尽快入睡。 (黄敏 新华社微特稿)