新华网北京3月22日电（记者郭丹）近日，一纸A4腰窜红网络。在夏日临近之际，众多女生朝着A4腰努力，要知道这A4纸的宽度也就21厘米。为了这小于1尺8的小蛮腰，女生们一起加油吧。今天我们就来盘点一下日本的一些减肥方法，帮你实现A4腰。

　　【8字痩腰法】

这就是日本流行的“8字痩腰法”，有人尝试后1周腰围痩了8厘米。

　　方法： 1.双脚开立，与肩同宽，腹部与臀部用力。

　　2.转动腹部，先向左，后向右。想象腹部运动着画“8”字。

　　每天想起来就可以运动，坐着都可以运动。随时随动动起来，快来试一试吧。

　　【一吸一吐走路减肥】

　　近日，日本一位名叫 川村昌嗣 的医生发明的 “史上最轻松瘦身法” 在网上热传。据说 只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以 轻松实现减肥。

　　方法： 右脚往前踏出时， 默数“一”，缩腹； 左脚往前踏出时， 默数“二”，把肚子鼓起来。

　　要领：1.双手握拳，2.重心在后脚跟，3.不驼背、也不 大幅度摆动手臂 。

　　该方法经 川村昌嗣 医生 亲身实践，在3个月内减重10公斤，腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有 反弹 。 据练习者 反映，这个方法还能影响肠道，缓解便秘。

　　【脚底减肥磁石】

　　如图所示，这个套在脚大拇指上的硅胶磁石套环，不是戒指，正是我们说的减肥小趾环。据说趾环底部的磁石可以刺激脚底穴位，活动到全身各处肌肉，光靠走路就能轻松拥有美腿和完美曲线。

　　【 洗衣夹减肥法 】

　　顾名思义，用洗衣夹夹住手指，通过刺激穴道来达到瘦身效果。顺序还有讲究呢，要先夹在中指的第一个关节和第二个关节处，再来夹在大拇指和食指中间。

　　【 武士刀格斗 法】

　　这项本身为男性开设的健身方式受到女性青睐的原因，是在练习的时候需要调动全身各个部位，对于减肥塑身特别有帮助，尤其是手臂、腰部都能得到很好的锻炼。

　　【看图减肥法】 　　

　　据专业人士说明，只要盯着这个图每天看1-2次，每次3-5分钟就能达到变瘦的目的。据说是参照了东方人的阴阳学说，黄色代表人的胃肠、黑色代表肝脏，光是盯着两者调和的图就能相应安抚五脏六腑从而击退食欲。据说有人还因此在3月之内瘦了11斤。

　　【左手吃饭减肥法】

　　顾名思义， 就是 用不擅长的左手来操控筷子来进食，速度自然也会放慢很多。由于科学原理表示人的大脑反应和胃肠系统之间有着20分钟左右的延迟，进餐速度太快会让你在意识到你饱了之后还多吃了很多。 因此，用左右吃饭，减缓吃饭可以避免自己饮食过多。