环球在线消息：在《圣经旧约》中，扫罗王遭受着“恶魔”的折磨，这个“恶魔”被认为是上帝所派遣。扫罗王失去了生活的兴趣，他所承受的精神上的一切不适，都被看作是来自上帝的惩罚。只有“大卫的琴声”才可以让他摆脱“恶魔”的困扰。

2400多年前，被誉为医学之父的古希腊医生希波克拉底，用“伤感”和“躁狂”来表述这种精神的不适，将抑郁界定为一种气质类型，称为“忧郁质” (melancholia)。诗经中的“杨柳依依，雨雪霏霏。行道迟迟，载渴载饥。我心伤悲，莫知我哀”，今日读来，也明白如话，似诉尽心内曲折。

然而，当时间进入21世纪后，“抑郁症”，这禁锢灵魂、危害健康的“蓝色病毒”在全世界范围内开始流行，其恐怖性虽比不上艾滋病、癌症等重症，但来势凶猛，直击人类的灵魂，以至于我们从来没有像现在这样关注过我们的情绪，关注过我们的心灵是否强壮健康，以至于我们忍不住要问自己：抑郁，离我有多远？

***什么是“抑郁症”？

抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并且伴有相应的思维和行为改变。典型的病例表现为情绪低落，悲观失望，缺乏愉悦感，反应迟钝，记忆力下降，厌烦社交，言语活动减少。

简单的说，如果你在相当长的一段时间内，觉得莫名的心情沮丧，对生活丧失兴趣，或是容易疲倦，睡眠障碍，身体出现不知名的疼痛，看了很多科室，吃了很多药都不能得到改善，那么很有可能，你与“抑郁症”不期而遇了。

***“抑郁”的时代？

人类从来没有像现在这样感受到社会的日新月异，似乎还没有来得及熟悉一项科学技术，下一代再下一代科技已经冲撞我们的视野和内心了。我们是如此的繁忙，忙着观看高速变化的大千世界，忙着享受最新的物质文明，忙着参与永无止境的竞争……突然，我们听到了这些惊人的数字：

世界卫生组织(WH0)公布的调查结果显示：当前全球的抑郁症患者已达3.4亿，大约每20人就有1人曾患抑郁症，有13%-20%的人一生中曾有过一次抑郁考验，而抑郁症患者中有１0%-15%面临自杀的危险。1999年至2005年间，抗抑郁药稳居全球畅销药品类别的第三位。全球每年用于抑郁症的医疗费用达600亿美元。

目前抑郁症在世界上常见的疾病中排第四位，在今后20年，抑郁症将会成为仅次于心脏病的世界第二大疾患。WH0预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。全世界患有抑郁症的人数在不断增长，在未来的日子中，抑郁症的发病率将达到总人口的10％。2005年，发达国家抑郁症患病率约为8％到10％。在美国，16%的美国人，即4600万人口患有抑郁症。中国目前抑郁症患者超过2600万，抑郁症发病率约为3-5%，但是其中只有不到10%的人得到治疗。

***抑郁的“疤痕”

这些数字令人震惊，震惊过后，理性的探索随之起步：我们为什么会抑郁？

德国基尔大学心理学教授约尔格?阿尔登霍夫曾提出了一个抑郁症产生的模式：有些人患上了抑郁症，因为他们在大脑中继承了“疤痕”，这些“疤痕”可能来自亲情的缺少，来自严重的疾病，或者来自敏感的性格。成年以后，这些“疤痕”会通过特殊的生活经历（例如亲人的死亡、疾病、失败、孤寂等等）重新破裂，引起相应的荷尔蒙或神经生物的基础再次活跃起来。“抑郁症”便由此而生。

英国科学家理查德?佩蒂和汤姆?森斯基则用形象的方法来阐述各种因素的综合作用：如果一个人学会了骑自行车，他就很容易把握平衡。即使在大风天气，他也不会轻易失去平衡。然而，如果一只轮胎爆裂了，或者道路很滑，那么他保持平衡的本事就没有了用处，他就会摔倒。在正常情况下，我们的大脑也是保持平衡的，即使其中的一部分运转不完全正确，在一定情况下还可以由大脑的其他部位加以平衡。但如果出现了外部因素（轮胎爆裂），那就会导致整个体系的失灵，产生了抑郁症。

***抑郁“拼图说”

随意翻开任何一本解释抑郁症起因的书籍，总会出现若干不同的说法：关于遗传因素，关于素质因素，关于环境因素，关于心理因素，关于生物化学改变等等。但是，最终心理学家们得到的共识却是著名的“拼图说”。

抑郁症有可能是一幅拼图：只有把各个小拼块正确地拼全的时候，人们才有可能得到它的全貌。对于治疗抑郁症的医生们来说，他们不去问抑郁症的原因，而是用现有的知识制定治疗方案，以适应当事人的需求。如果需要，他们就会把药物治疗、心理治疗和社会治疗结合起来，而避免让这幅抑郁症的大拼图中的某一拼块过于突出。因为他们知道，这个心理疾病的谜底还远没有被揭开。

***正视抑郁症

抑郁症在西方被称为“心灵感冒”，意思是它像伤风感冒一样是一种常见的疾病。即使得了抑郁症，人们应尽快求医，接受治疗，不需要掩饰。据说美国前总统克林顿也曾服过治疗抑郁焦虑情绪的抗抑郁药。在美国由于精神卫生知识比较普及，人们对精神疾病较少偏见，更不歧视。

但是在中国，相对抑郁症的高发病率，只有不到10%的人得到治疗。中国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次，这种状况应该被逐渐打破。另外，还有更多的抑郁症患者不愿承认得病，而是自己默默扛着，这样不仅不科学，而且还会有危险。我们需要正视抑郁症，它是每个人都可能得的心理疾病，它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。抑郁症只是一种普通的疾病，与感冒没有什么区别；很重要的一点是，抑郁症是可以治好的。所以，如果你抑郁了，就告诉自己：我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。另外，抑郁症对你的发展很可能是件好事。它让你陷入反思和内省，治愈后你可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。

***寻找“大卫的琴声”

扫罗王会在大卫的琴声中，远离躁动和伤感，回归宁静平和的内心世界，那是在远古时代发生的事。而现在，无数的饱受抑郁症折磨的人们，仍在苦苦寻觅：大卫的琴声在哪里？

美国著名心理学家托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会减轻。这十四项规则包括：

1、必须遵守生活秩序：饮食、运动、休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

2、留意自己的外观：自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

4、对人对事要宽宏大度。

5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。

6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异：具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

9、拓宽自己的情趣范围。

10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。

12、不要掩饰自己的失败。

13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

14、与精力旺盛又充满希望的人交往。

还有一点要常记在心：我们要关注自己的情绪，但是不要奢望我们永远快乐，永远快乐只是一个口号，如果一个人真的只有快乐，没有痛苦了，那是更大的不正常，因为我们都不是完美的，学会接受缺憾，学会给自己一个出口，才能远离抑郁，拥有内心真正的平静和快乐。

（张楠/环球周末工作室）