中国日报湖南双语网综合   导读：随着工作时间越来越长，不少白领都患上了职业病。4种常见职业病是白领最容易惹上的毛病，究竟是哪4种呢？又该如何应对，让白领们消除身体和情绪的不适呢？

白领职业病一、“鼠标手”

由于长时间使用电脑，“鼠标手”成为最常见的白领职业病。握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等等的因素，导致手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长时间得不到舒展，它的学名叫“腕管综合征”。

应对方法：弹奏乐器。人体医学理论认为，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。其实，只要我们经常轻微地运动手部，“鼠标手”就会缓解，甚至痊愈。在工作之余，白领可以去学一门乐器，如弹钢琴、吉他等拨弦乐器，可以运动手部，还能陶冶情操、放松神经。

白领职业病二、办公臀

许多上班族都会感觉屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英国生理学专家给这种现象叫“办公臀”。一项2000多人参与的调查，发现近八成女性存在办公臀现象。根据研究者发现，习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。同时，有专家指出，办公臀会影响美观，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。

应对方法：爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀；后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后最好抬高。

白领职业病三、触屏指

在街头、公交车上，随处可见手指在触屏上划来划去的人。一则热议微博称，一男子因长期玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛得无法弯曲，医生说其患上了“触屏指”。专家表示，虽没有接诊过如此极端的病例，但过度玩触屏对手指的伤害是无法避免。首先，关节反复屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩擦，容易造成腱鞘炎。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1~2毫米的软骨组织，指尖长期用力可能导致受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。专家强调，因为软骨没有血管分布，修复和再生能力较差，一旦损伤，是多不可逆。

应对方法：避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间，每玩30分钟就停下来活动手指手腕。如果出现轻度不适，尽量及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕，也不要太用力。使用触屏时，尽量能左右手交替，以防一侧手指过度劳累。

白领职业病四、干眼症

如果长期觉得眼部干涩酸痛，短暂的休息也无法缓解，看东西时常觉得模糊，这就不再是简单的眼部干涩了，医学上称为“干眼症”。干眼症也是困扰不少办公室白领的常见病，严重时能造成眼睛暂时性失明。

应对方法：眨眼、闭眼、转动眼球。若有视力下降的情况，闭上眼睛，缓慢地转动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，这样会使眼部肌肉放松。枸杞和菊花都是有益于眼部的食物，枸杞补肾，菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝，是不错的办公室饮料。

编辑：刘国新