随着暑假的来临，很多健身运动爱好者相约一起从事各种运动项目，其中不乏马拉松、攀岩、竞走等剧烈的无氧运动。虽然起点是好的，但是在这里要提醒各位：夏季气温高，大家从事运动的时候一定要考虑一下天气和自己身体的耐力，不要盲目的参加一些无氧运动，否则容易引起中暑或其它的不良情况。

气温高的时候，要科学、合理的安排运动项目，有的人纯粹是跟风好玩，完全没有考虑到自己的身体是否适应得了。

像马拉松比赛，我们不建议大家在烈日炎炎下进行，高温天气，再加上剧烈的运动，人的身体会耗费大量的体力，体温也会迅速上升，这很有可能会超出人体的忍耐极限，故而因此会产生中暑或昏厥等不良情况。

如果要坚持运动，建议大家也尽量选择在凉爽的清晨或傍晚，避开炎热的中午，这样就能避免发生中暑了。尽管如此，我们还是希望大家在夏季多锻炼一些温和的有氧运动。

健身效果最好的其实不是激烈的无氧运动，而是温和的有氧运动。很多学生人群利用漫长的暑假来从事一些激烈的无氧运动来试图减肥瘦身，殊不知，这是非常不科学的。想减肥瘦身，有氧运动的成效会远远高于无氧运动。

重要的是坚持，利用暑假两个月，每天早晚坚持锻炼各一到两个小时，游泳、篮球、瑜伽、慢跑等运动项目，只需要每天做到，相信到了开学之际，你就能达到理想的了体重了。

夏季运动后，很多人都有一个坏习惯，喜欢猛喝大量的冰水，或者马上回家冲冷水浴来降温。如果有这种习惯，请马上改过来，这是非常不利于健康的，虽然一时舒适，但是严重违反了运动养生的原则。运动过后，身体的毛细血管还是大量扩张的，如果马上冲冷水浴或者喝冰水，就造成毛细血管立即收缩，扰乱了身体的正常功能，人体就会容易出现各种不适了，像腹泻、感冒等，所以请大家避免运动后马上喝冰水或冲冷水浴。