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简单的8种办公运动 让你“坐”拥幸福

2012-11-05 16:08:41
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中国在线

简单的8种办公运动 让你“坐”拥幸福

五、胸肌伸展

  双手交叉于背后,两肘靠向脊椎,手臂上拉,保持下巴内收,紧缩腹部,维持10秒,然后放松,重复5次。这个动作可放松胸部前侧肌肉,让呼吸更顺畅。

六、胸背伸展

  双腿分开站立,背部与墙壁约一个前臂的距离,慢慢向一侧扭转,直至双手平放在墙上,保持双膝面向前方,维持30秒,然后换另一边,重复5次。这个运动可以伸展背部与腰部,减缓腰酸背痛现象。

编辑: 张少虎 标签: 办公室 运动
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