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世界睡眠日北上广全“失眠” 玩手机刷微博成诱因

2013-03-21 16:37:51 来源:中国新闻网
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世界睡眠日北上广全“失眠” 玩手机刷微博成诱因

  自我心理调节很重要

  睡觉前玩手机、刷微博、打游戏不仅影响睡眠状态,更会危害到视力,如果长期用手拿着保持一个姿势,还会影响颈椎、腰椎等问题。人的生物钟长期被打乱,往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发。对年轻女性来说,长期缺少“美容觉”不仅会使皮肤变得暗淡,严重时甚至会引起生理周期紊乱。

  对于手机控来说,只要能戒掉睡前玩会儿的习惯,失眠也会不治而愈。专家建议,夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过45分钟。

  据大河网报道,郑州市第一人民医院身心科副主任医师马丽称,睡觉前不玩手机无法入眠,是典型的心理依赖,如抽烟一样,在某种程度上可以释放内心明显或者潜在的焦躁情绪。特别是职场中人,已将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式,自我心理调节最重要。(陈龙)

编辑: 许银娟 标签: 玩手机 失眠 微博 世界睡眠日 身心科

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