图片来源:台湾联合新闻网
手机控刷微博 越玩越兴奋
北上广通通“失眠”,而且失眠人群越来越年轻化,大多数网友将之归结为工作和生活压力,认为是焦虑导致失眠。不过,据专家解释,睡前玩手机或电脑等床上夜生活习惯是诱发失眠的主因。如果你每晚必须玩手机才能够入睡,说明你已深陷失眠状态。
据国外媒体报道,睡前玩手机超过1小时,会影响人体褪黑色素分泌,直接影响睡眠质量。睡前玩手机的习惯类似于网络成瘾,关键是心理依赖在作祟。改变这个坏习惯,要从心理上自我调节,戒除“网瘾”。
据人民网报道,28岁的年轻姑娘王颖,是一家公司的白领。平时性格外向开朗,最近却变得越来越内向,整天抱着手机刷微博、玩游戏,俨然已是一个典型的手机控。无论是等公交、吃饭前还是开会时,都会盯着手机屏幕,手机快成了她身体的一部分。
有几次,因为第二天有重要工作需早起,她决定关机睡觉,可是辗转反侧难入眠,无奈又重新开机上起了网。如此反反复复好几次,直至凌晨两三点还没有睡着。这样一来,睡眠时间根本不够,第二天一早起来,她双眼浮肿,眼睛里还布满红血丝,感觉到头晕眼花。之后一整天精神萎靡,完全不在工作状态,工作的时候频频出错。
王颖很苦恼,这几天,她痛定思痛,坚决不玩手机,却发现自己怎么也睡不着,睁着眼睛看着窗外的天渐渐发白。王颖说,晚上睡不着,白天没精神,这样的恶性循环让她觉得马上就要崩溃了。