四招赶走肥胖困扰

制定正确的减压规划 首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力。

见缝插针做运动平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动；业余时间，每天至少运动30分钟。

注意保持营养摄入的“动态平衡” 即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐可以适量补充营养丰富的食物，注意睡前3小时不宜进食。

科学安排作息时间 减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量。

职场人士访谈：

“再不减肥就要完蛋了！”

不到30就被检查出“三高” 吴先生是一名工作了七年的公务员，上个月参加了单位组织的体检，体检报告一出来，结果令他大吃一惊，今年才29岁的他，居然被检查出有“三高”（高血压、高血糖和高血脂）。吴先生表示，自己不是没有参加过体育活动，但单位组织的多为一些触及皮毛的大型群众体育活动，譬如做广播体操、打太极拳等。结果每天饮食无常的应酬使肚子上的“游泳圈”越来越大。“医生说我在日常生活中的饮食一定要特别的注意，再不注意减肥还没等老了就要完蛋了。”

工作五年体重增长二十多斤 “工作五年来体重增长了二十多斤，真搞不懂怎么人越忙越长肉呢？” 马小姐咨询医生后得知，工作后体重增加的人不在少数，工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉，这样工作状态的人很容易出现“过劳肥”，例如IT人员、医生、教师、记者、司机等都是高发人群。而过劳与压力是造成脂肪堆积的元凶，尤其表现在腹部。根据针对一百多名工作超过4年的白领进行的调查问卷结果显示，三成多的白领体重都在这几年有所增加，增加的幅度一般在20斤~40斤之间。

一项来自英国的调查显示，超重者会失去工作和加薪升职的机会，因为雇主误认为他们懒惰，而因为体重问题受到欺负的可能性为普通人的四倍。“从今天起，跑步！坚持跑步！”马小姐由此誓要将减肥进行到底。