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无论QQ还是Skype,即时聊天工具都是可以隐身的，但到了夏天，你的身材却很难靠多穿来隐身，如果我们生活在一个没有借口的世界里，那么在前半生把钱交给健身房总比在后半生把钱交给医院要好对吗？别骗自己了，去健身房挥汗如雨吧！
1. I need to lose some weight.
减肥，或者瘦身都是从体重开始，国外比较流行的低卡路里或者低卡路里搭配高蛋白的节食方法都可以帮助你减重。
2. Now I’m officially one of those joggers in the evening.
现在我每天晚上也去慢跑了。
3. Maybe I’ll hit the gym tonight.
今晚也许我可以去泡健身房，锻炼锻炼。
4. I’m gonna work on my back this time.
这次我想练背部肌肉。健身除了减脂，也有增肌的部分，而增加肌肉一般是一天练一个部位，胸肩背是大肌群，一般是首选。
5. I usually have some chicken brisket or veal for protein, a lot of water, some veggies and fruits, and other low-carb or low-fat snacks for the day.
减脂的人一般为了防止饥饿会吃一些高蛋白的食物以获得饱腹感，然后喝大量的水帮助消化。蔬菜和水果有人体需要的营养，脂肪和碳水化合物则是节食的重点，基本上当你减肥的时候，炒菜就基本别想了，因为里面有油，但是完全不吃那种方法也是不可取的。
6. Have you been working out? You’re so fit!
Work out就是健身的意思，这句话一般用在那些你有些日子没见发现身材有变化的人身上，作为赞美。比如男生健壮了，女生苗条了你就可以这样夸他们一下，他们会欣然接受的。
多喝水，少油少糖的饮食结构，加上健身房挥汗如雨，你的身材一定会越来越好，晚上当你听到一些上了年纪的人在跳广场舞，别觉得他们的音乐太土或太吵，他们对于健身的态度起码是值得学习的，他们没有空想，而是下楼去执行了！
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作者简介：
Leon，哈尔滨工业大学毕业，双语心理治疗师。前尚友雅思版频道主编，擅长美语，老友记骨灰粉，爱好HipHop和养狗。现居北京，拥有自己的心理工作室。
（中国日报网英语点津 Julie 编辑）
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