过度运动——“暴走族”也会受关节疾病困扰

与一些长年缺乏运动的人群相比，还有一些极度注重运动保健的乐活族人群，他们会花很多的时间做各类运动，比如有氧操、打篮球、羽毛球等相对强度较高的运动，甚或是以运动为业的运动员或健身教练等。医生介绍，这类人群患关节炎的几率，与那些几乎没有运动缺乏锻炼的人群，几近相同。这一发现不免给很多爱好运动的年轻人一记重拳，提醒此类人群如何科学正确的运动。

哈医大二院风湿免疫科主任李洋教授指出，患者平时要选择正确、适当的锻炼方法，如散步、游泳、骑脚踏车以及不负重的关节屈伸活动，避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，比如爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等都可能会加重病情。至于那些乐于长时间、高强度的“暴走”的人群，更要对自己的运动方式和时间进行调整，不要适得其反，受到疾病困扰。

临床数据显示，至少有四分之一的骨性关节炎老年患者，是由于年轻时运动受伤或使用过度所引起的。医生指出，近年来患膝部关节炎的患者有年轻化的趋势，除了肥胖、忙碌的生活型态之外，过度的不适当运动，会增加膝关节压力，一旦运动过度又缺乏警觉会导致关节受损，严重时需置换人工关节。值得注意的是，很多人对运动时所产生的轻微膝痛不以为然，认为过一段时间就会恢复正常，医生提醒，膝痛是关节炎的警讯，意味着关节软骨已受到微小伤害和磨损，才会出现发炎、疼痛的症状，因此运动时若感觉关节有轻微疼痛，应尽快休息，平日要避免熬夜，以免破坏骨细胞，造成关节快速退化;关节炎提早预防，平日可吃氨基葡萄糖、硫酸软骨素、鱼油等保健食品保护关节，延缓软骨恶化速度。

老龄人群——关节病变需要日常细心呵护

据资料显示， 45岁以上人群的患病率为10%左右，而60岁以上人群的患病率可达40%—60%。专家介绍，人体的关节有“使用寿命”。随着年龄的增长，软骨经长时间磨擦造成破坏与退化，无法再护骨。人在正常行走或站立时，身体重量使得退化的关节更加痛苦。目前，中国中老年骨关节炎患者大约有3000万。而且，随着人口的老龄化，骨关节炎的患病率还会明显增加。在我国，随着老龄化、城市化的快速到来，患病人数将逐年上升，因此需要预防和遏制骨骼和关节疾病的蔓延，以及唤醒国人对于骨骼与关节健康的意识。注意劳逸结合;注意保护受累关节，并维持正常关节功能位置;注意保暖，避免受寒潮湿;患者应坚持按时穿衣、步行等日常生活活动，尽量自行完成;注意观察晨僵的时间及关节肿胀的数目和程度，若关节肿痛明显、晨僵时间长且长期低热不退时，可能是患上了类风湿关节炎，应及时咨询医生。(黑龙江记者站 李华虹 孙瑜淼)

编辑 黄适