3、为何空巢老人易出现“分离综合征”

生理问题和心理问题交互影响

为什么老年人，尤其是空巢老人，容易出现节后“分离综合征”？

杨海波说，进入老年期，人的体力不断下降，各项生理功能趋于衰退，功能减弱，生理上的变化让原本很简单的事情，却变得再也没有能力独自完成，随之而来的挫败感与无力感都会加重他们的心理负担。再加上年龄的增长和社会生活条件的改变，这些无疑都会加剧他们的危机感，也就导致很多老人食欲下降甚至失眠，同时让他们对未来丧失希望。

随着老人的年纪越来越大，他们的心越来越脆弱，被子女照顾的需求也会越来越高。但是，对于空巢老人来说，子女的陪伴恰恰是他们最缺少的。漫长的独处，父母从孩子身上获得的起居照料和精神慰藉变得非常有限，最基本的情感需求得不到满足，焦虑、抑郁、孤独等不良情绪就会接踵而至，他们开始怀疑自身价值，精神空虚，无事可做，常常会陷入无助的状态。而这些不良的情绪还会加速老化，带来生理功能的下降，情况严重的时候，还容易引发老年痴呆症。长此以往，生理问题和心理问题交互影响，形成恶性循环，就会进一步损害老人的身心健康。

4、怎样才能让空巢老人快乐起来

老人要面对现实，转变角色

养儿防老，是很多老年人根深蒂固的观念，也正是因为传统养老观念的束缚，中国式父母总是将自己的一生与孩子牵绊在一起。这样的想法在加剧父母对子女依赖的同时，也增加了父母年迈时独立生活的难度。

但是，无论是父母还是子女，大家都是独立的个体。子女离开家求学或是工作，都是他们成熟的标志，父母应该感觉到欣慰。

杨海波说：“对于老人来说，一定要有心理预期，要考虑到孩子的工作、生活等实际情况。过年期间孩子能回来的时间是非常有限的，老人要正视这个问题，打好提前量，在孩子回来的时候就要知道孩子是要离开家的，不要逃避，调整自己的心理预期。而且，子女离开家后，老人有一段时间的心理波动期是很正常的，只要接受了孩子要离开家的现实，许多情绪问题也就迎刃而解了。”

“而且，老人还应该转变自己的角色，不要总是认为自己应该是权威的角色，毕竟孩子已经是成年人，有自己的生活和想法。老人应该更多地用理解的态度来对待、尊重孩子，不要一味地依赖孩子。而且，孩子回来的时候，老人尽量还是应该按照自己以往的生活习惯去生活，不要打乱自己的生活节奏，与周围人隔离。每天哪一个时间段该做什么还去做什么，否则孩子走了之后，想要再调整回原来的状态，就需要更多的时间了。”

杨海波认为，老人还可以通过建立自己的朋友圈子来转移自己的注意力。常和朋友们在一起聊聊天，培养一些兴趣爱好，参加一些社区或是老年大学开办的书法、绘画、合唱、手工等兴趣班。在身体条件允许的情况下，老人还可以每天坚持体育锻炼，这样不仅可以预防由于正常老化引起的生理衰退，还可以提高心理活动的灵活性和认知能力，缓解焦虑和抑郁情绪，从而提升自己的生活质量。

5、儿女应提前给老人“降温”

逐步减少打电话的频率

很多时候，子女询问父母身体有没有问题、需不需要自己回家看看的时候，老人虽然嘴上说着要以工作为重，但其实在心理上，是对子女回家有着强烈期望的。所以，想要消除空巢老人的心病，杨海波认为，解决问题的关键还是在于子女。

“下次再回家的时候，子女要提前安排好自己的行程。期间如果有同学聚会，要提前让父母知晓。另外，自己离开家的时间也要提前告知父母，让他们有一个心理准备。临走之前，要告诉父母，自己有时间会经常回来，千万不要突然间说走就走了，一定要提前给老人‘降降温’。”杨海波说。

“与此同时，作为子女，不仅要尽好经济上的赡养义务，还要注重对老人的精神赡养。如果和父母生活在同一个城市，子女平时要尽量多抽出一些时间来回家看看，陪父母聊聊天，给父母买一些他们喜欢的小礼物。”杨海波嘱咐道。

“对于异地子女来说，即便不能回家，也要多给老人打电话。尤其是节日刚刚结束的时候，打电话的次数一定要比以前多一些，陪父母多聊一会儿，然后再逐渐降低打电话的频率，让老人有一个适应的过程。”杨海波说。

杨海波建议，节后子女一定要多关注父母的心理和生理状态，根据父母的实际情况，适当寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导和物理治疗。如果焦虑、抑郁情绪比较严重的话，父母可能还需要住院并辅以药物治疗。