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1月15日：多云 10℃~17℃

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冬日勤“三晒”

勤晒衣被、勤晒心情、人晒太阳，被称为冬日“三晒”。

被褥经常晾晒，可蒸发掉棉絮中的水分，使棉纤维经常保持干燥，增加弹性和保暖能力，使用起来使人感到温暖和舒适。晒被褥要讲究科学。晒时，应将迎阳面的被头缩短25厘米左右，背阳一面就露出25厘米左右，轮换翻晒，可使里外两头均晒到。久存不用或新购被褥，用前要充分晾晒。正在使用的被褥每周晾晒一次即可。病人使用的被褥，经常晾晒有利于病人康复。

如果你心情郁闷，出门晒晒太阳没准就会让情绪好起来。中医专家称，在一定程度上，阳光还能对人的情绪产生积极的影响。阳光给予人光和热，在寒冷的季节晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙、磷的吸收，促进骨钙化，直接促进儿童身体长高，对成人骨质疏松症也有着特殊的疗效。

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死，阳光能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。

晒太阳还可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D水平较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。

在这里需要提醒的是，不能隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线。应该走出门去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

　　实习编辑：李怡霏