市气象台昨发布本月首个高温橙色预警，5区县气温超37℃

夏季应多吃凉性蔬菜

7月上旬，山城将在高温高湿的闷热天中度过了。昨日，来自市气象台消息称，最近三天我市将继续晴热天气，最高温也会逐步向38℃靠近。

昨日中午时分，市气象台对外发布了本月首个“高温橙色”预警。截至16点，全市有5区县气温超过37℃，分别为万盛39.5℃、巫山和北碚并列37.2℃、巫溪和云阳并列37.1℃。而主城只差0.1℃就达到37℃。这样的天气让出行的市民普遍感受到太阳的热辣，很多女士撑起了伞遮挡阳光。

明天山城将正式迈入盛夏之月，这种炎热天还将愈演愈烈，到了7月中下旬，高温高湿天气将真正席卷而来。市气象部门预计：今天，各地晴到多云，偏南地区有分散阵雨，城口及东南部19~35℃，其余地区23~37℃；明天，各地多云或多云间晴，城口及东南部19~35℃，其余地区23~38℃；后天，各地为多云或多云间晴，城口及东南部19~36℃，其余地区24~38℃。主城今天晴转多云，气温26~36℃；明天多云间晴，气温27~37℃；后天多云间晴，气温27~37℃。

新闻纵深

四类人群32℃环境下容易中暑

医生建议，夏季应多吃凉性蔬菜，穿轻质布料

在经过三晴两雨的天气后，山城气温陡然冲上了37℃高温。昨日记者从西南医院、新桥医院、大坪医院、重医等多家医院了解到，在连日高温天气下，各医院接收到的高温病人越来越多。专家提醒：哺乳期妇女等4类人群在32℃环境下容易中暑。

现场：气温升高中暑者增多

在大坪医院，记者了解到，近几天该院接诊了七八名中暑患者，多数是高温户外作业的年轻人。除了中暑外，还有十多名患者因高温引发其他病变，如高温造成的胃肠道、心脑血管、发热的患者也明显增加。

与中暑病人相比，炎热天气所致的“热感冒”病人也不少。在西南医院、新桥医院、重医等几家大医院的输液室挤满了前来就诊的感冒病人。大坪医院急救部主任蹇华胜说，长期处于低温环境中，或频繁出入空调房间，温差变化大，容易引起感冒。只要高温天气还继续，感冒病人还有增加的趋势。蹇华胜主任提醒市民，户外作业的中暑高危人群要注意劳逸结合，35℃以上天气，高温作业的时间不宜太长，最好尽量避开上午10点至下午4点紫外线强度最大的时候。

提醒：四类人群32℃下易中暑

蹇华胜告诉记者，并非高温才会中暑，在封闭的环境下，湿度超过40%，温度超过32℃也可能中暑。人的正常体温是36.5℃，散热需一个过程，热量及时散不出去，体温上升到38-39℃就中暑了。尤其是年老体弱的老人、哺乳期妇女、肥胖一族和慢性病患者四类人群的散热能力相对更低，他们在32℃的情况下更易中暑。

如年老体弱的老人在夏季中很容易引发心脑血管疾病。夏季天气炎热，出汗多，会导致血液粘稠引发心肌梗死等心脑血管疾病。加上有的老年人不喜欢喝水，为此要养成常喝水的习惯，保证体内有充足的水分。

饮食：盛夏宜多吃凉性蔬菜

据介绍，瓜果蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何人工饮用水所无法比拟的，盛夏季节市民不妨经常食用。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%；其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜及西瓜等，“吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。”蹇华胜说，另外市民还应多吃蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等凉性蔬菜。

服饰：夏季宜穿轻质布料

一般而言，丝、棉、麻等天然纤维都是所谓的夏季衣料。其中，柔滑的丝最轻，有最佳亲肤性，是最适合所有人选用的夏季衣料。

夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系也很大。蚕丝品的吸湿率约为10%，棉织品约为8%，合成纤维的吸湿率最差，一般不到3%。因此，真丝衣服、植物纤维的棉布及高支纱府绸很适合做夏季的衣服。记者 叶惠娟 实习生 刘雨露