直线滑降（双板平行，沿“滚落线”直线下滑）

雪杖支撑作调整，肩板同宽板平行。

向下对准“滚落线”，目视前方头抬起。

胫骨微压靴前壳，上体放松体前倾。

肩臂放松臂前伸，两膝微屈体微蹲。

雪杖两侧自然分，两脚前掌承重心。

练习

姿势变换高、中、低，前后左右移重心。

内刃外刃来回找，一板滑行一板提。

两板依次侧跨步，方向不变板平行。

熟练之后加跳跃，先练后跟离雪面。

全板起跳掌握好，身子一定要前倾。

八字滑降（也称犁式滑降。指雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作）

八字减速控滑行，技术动作七要领：

板尾同时向外展，头窄尾宽八字形；

双膝微屈稍内扣，内刃立起嵌雪里；

控制强度靠变刃，两脚后跟侧前蹬；

两眼目视前下方，重心落在两板间；

臀部切忌往后坐，脚前内侧承重心；

手握雪杖放髋部，上体放松体前倾。

斜滑降（用直线斜着滑过坡面）

双板平行膝微屈，膝踝关节向外（山上）倾。

肩髋扭动朝山下，身体形成反弓（<）型。

肩、髋、两膝各连线，几乎与坡面平行。

三分之一板承重，双刃（上外、下内）嵌入山体里。

体重上下两板分，下板更多承重心。

上板前出约半脚，两刃刻入前滑行。

杖握身前臂放松，目视前方约10米。

防止拖滑和横滑，保持姿势体放松。

减速后跟压下板，增速体重往前移。

横滑降（雪板横着沿垂直“滚落线”方向直线或斜线滑行）

上板超前约半脚，两脚靠近板平行。

身体侧对“滚落线”，上体尽量向（山）下拧。

双腿微屈向外（山上）压，目视山下稳重心。

双板后部向下推，下板更多承重心。

控制方向靠雪板，配合转向扭上体。

控制速度靠两刃（上外、下内），平放滑行嵌入停。

横滑速度不要快，可与斜滑作交替。

横着向前或向后，臀部后坐或前顶。

编辑：宁波 来源：滑雪世界