XIN美食 > 健康养生


健康饮料指南:喝水也有“金字塔”(图)
2011-11-02 19:58:39

打印文章 发送给好友
XIN 美食

                               健康饮料指南:喝水也有“金字塔”(图)

 

喝水也有“金字塔”(资料图)

对于现在的人们来说,喝水已不仅仅是补充水分那么简单。各种各样的饮料,让我们有机会选择自己喜爱的口味,并从中摄取相应的营养。但是,让营养学家忧心的事也随之而来。在70年代,美国人仅有6%~8%的热量摄入来源于饮料,而如今,这个数字已经变成21%,使专家们不得不把人们日常喝的“水”和肥胖这种全球蔓延的疾病联系起来。

《美国医学营养学期刊》发布的世界上第一份《健康饮料指南》称,喝水也和膳食一样,有个金字塔。

第1等级:水

无论白开水还是矿泉水,都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质,同时也是人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。每天最该多喝的,就是这种最“简单”的水。

第2等级:不加糖的茶与咖啡

茶和纯咖啡都不含热量。茶中含有丰富的类黄酮,不仅具有抗氧化作用,还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡(每日不超过1杯),可以降低Ⅱ型糖尿病的发病率。

   上一页 1 2 下一页  


更多关于 金字塔 喝水 含热量 蔬菜汁 美国医学营养学期刊 加糖 健康饮料指南 资料图 甜度 Ⅱ型糖尿病  的新闻